Здоров'я

Остеопороз у жінок після менопаузи — чому виникає і як лікувати?

З татістіка говорить про те, що кожна третя жінка після 50 років стикається з переломами, викликаними постменопаузального остеопорозу — причому, ступінь летальності перевершує ракові заболеванія¹. Перш за все, мова йде про переломах шийки стегнової кістки, а також хребців.
Зниження рівня естрогенів, пов’язане з настанням менопаузи, впливає на стан кісток у жінок. Найчастіше клімакс характеризується деградацією кісткової тканини — а значить і остеопорозом. Незважаючи на те, що хвороба вкрай складно вилікувати — її розвиток можна запобігти.

// постменопаузального остеопорозу

Остеопороз — це прогресуюче захворювання, пов’язане зі зниженням щільності кісток. Наслідки — порушення кісткової архітектури скелета, а також хворобливі і труднозалечіваемие переломи.

Доктора відзначають, що остеопороз у жінок виявляється в 4 рази частіше, ніж у чоловіків — причому, в більш ранньому возрасте². Одна з ключових причин — пов’язаний з менопаузою дефіцит естрогенів, що грають важливу роль в процесах реабсорбції кальцію.

При цьому остеопороз набагато простіше запобігти, ніж лікувати — зниження кісткової маси є незворотнім процесом, прискореним на тлі клімаксу. Дослідження говорять про те, що 10% підвищення кісткової маси знижує ризик остеопорозу на 30% ².

// Читати далі:

  • на скільки зменшується зростання в старості?

естроген — що це?

Термін "естрогени" — це збірне позначення стероїдних статевих гормонів, що відповідають за регулювання біологічних функцій. Перш за все, естрогени надають фемінізірующее вплив на організм (тобто, стимулюють розвиток матки, маткових труб, піхви і проток молочних залоз).

Також естрогени регулюють електролітний баланс — кажучи простими словами, беруть участь в процесі використання мінералів з продуктів харчування. Це безпосередньо впливає на щільність кісток, роботу мозку, підтримання рівня холестерину — а також на здоров’я шкіри, волосся і нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому утворюються скориночки в носі у дорослих і дитини? З'ясовуємо причину і підбираємо лікування

// Читати далі:

  • як підвищити естрогени?
  • як естрогени впливають на організм чоловіків?

Ключові фактори ризику

Зниження кісткової маси — головний фактор ризику розвитку постменопаузального остеопорозу. У свою чергу, кісткова маса пов’язана як з генетичними особливостями організму, так з харчуванням, шкідливими звичками — і, особливо, з рівнем щоденної фізичної активності.

Ситуація ускладнюється тим, що після 50 років жінкам набагато складніше збільшувати кісткову масу — іншими словами, заняття спортом і правильне харчування краще починати в більш молодому віці.

Небезпеки шокових дієт

Ще один фактор ризику — надмірно низька маса тіла, викликана дотриманням шокових дієт для максимально швидкого схуднення. Йдеться про різке скорочення калорійності харчування і вживанні обмеженої кількості продуктів, здатного формувати брак нутрієнтів.

Нагадаємо, що при схудненні не рекомендується зменшувати калорійність добового раціону більш, ніж на 10-15% — а безпечної цифрою зниження ваги є 2-3 кг на тиждень. Особливу небезпеку несуть монодієти, дотримуються тривалий кількість часу (наприклад, дієта на гречці).

// Читати далі:

  • як схуднути жінці після менопаузи?
  • правильне харчування — меню 1800 ккал щодня

остеопороз у жінок — лікування

постменопаузального остеопорозу набагато простіше запобігти, ніж вилікувати. Оскільки після 40-45 років кісткова маса у жінок практично не збільшується (а лише знижується), важливо завчасно вживати превентивних заходів, щоб уникнути розвитку хвороби:

1. Вживайте достатню кількість кальцію

Добова норма кальцію для людей із середнім ризиком розвитку остеопорозу — 1000 мг, для жінок в період менопаузи — 1200 мг.

Однак проблема полягає не тільки в нестачі кальцію , скільки в порушенні процесів його засвоєння.

Надмірне споживання кальцію (особливо у вигляді добавок) може приносити шкоду здоров’ю — краще обмежитися натуральними джерелами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Відповідаємо на питання: чи можна гуляти з дитиною после проби Манту в 1 рік и старше?

2. Правильно харчуйтеся

Найбільш важливі для здоров’я кісток нутрієнти — кальцій, фосфор, магній і вітамін D. На жаль, здатність організму засвоювати кальцій істотно знижується після менопаузи, а лише 25% жінок регулярно вживають достатню кількість магнію з харчуванням .

// Магній — в яких продуктах міститься?

3. Слідкуйте за рівнем активності

Всесвітня Організація Охорони здоров’я говорить про те, що для підтримки здоров’я необхідно займатися спортом 3-5 разів на тиждень як мінімум по 30 хвилин — або стежити за дотриманням денної норми кроків. Найчастіше, мова йде про 10 000 кроків на день — проте цифра зменшується з віком.

// Норми кроків в день — за віком

4. Слідкуйте за отриманням норми вітаміну Д

Вітамін Д — речовина, необхідне кальцію для успішного засвоєння. Нестача вітаміну Д пов’язаний зі зниженням кісткової маси і підвищенням ризику розвитку остеопорозу. Для отримання добової норми необхідно щодня перебувати на сонці 10-15 хвилин — або приймати спеціальні добавки.

// Вітамін Д — денні норми

5. Зверніть увагу на препарати з естрогеном

Після проведення консультацій з лікарем, ви можете почати курс прийому препаратів з естрогенами. Заповнення втрати естрогенів після менопаузи здатне уповільнювати втрату кісткової маси — однак має протипоказання і може бути небезпечно для деяких жінок.

***

постменопаузального остеопорозу — прогресуюче захворювання, пов’язане зі зменшенням кісткової маси, викликане зниженням рівня естрогенів в організмі жінки. У більшості випадків остеопороз набагато простіше запобігти, ніж вилікувати.

Схожі статті

Здуття живота після їжі — чому виникає і як позбутися?

Andrey

Хто такий лікар вертебролог

admin

Преддіабет — симптоми і критерії. Чи можна його вилікувати?

Megusta

Різкий набір ваги — причини. Чому почав швидко рости живіт?

Murcia

Як імбир впливає на організм? Користь і шкода, протипоказання

Murcia

Естрогени — що це таке? Для чого потрібні жінці і як можна підвищити?

Marina

Магній — навіщо потрібен організму чоловіків? Як впливає на тестостерон?

Maria

Кето дієта при діабеті — плюси і мінуси, користь і шкода. дані досліджень

Pasha

Трансжири — що це таке і в чому шкода? У яких продуктах містяться?

Serega

Залишити коментар