Зміст
- 1 Причини зниженого артеріального тиску
- 2 Продукти, які швидко піднімуть тиск
- 3 Що робити, щоб швидко підняти тиск
- 4 Підвищення артеріального тиску народними засобами
- 5 Як підвищити тиск — відео
Причини зниженого артеріального тиску
За статистикою низького тиску частіше схильні жінки, ніж чоловіча частина населення, так як вони більш емоційні. Крім того, багато жінок захоплюються суворими дієтами, недосипають і переутомляются, не приділяючи собі час для відпочинку. Показники тиску менш 100/60 для жінок і 110/70 для чоловіків вказує на наявність гіпотонії.
Основні причини гіпотонії:
- остеохондроз.
- надмірні фізичні або розумові навантаження, відсутність повноцінного сну і відпочинку.
- хронічна депресія, стан тривалого стресу і емоційної напруги.
- метеозалежність.
- неправильне харчування (дієти).
Важливо! Якщо ви багато працюєте фізично або розумово і мало приділяєте часу відпочинку, ваш організм змушений вступити в фазу економії ресурсів, яка супроводжується уповільненим серцевим ритмом і зниженням серцевих скорочень. Ці чинники і призводять до зниження тиску.
Продукти, які швидко піднімуть тиск
Як правило, гіпотонікам, вже піднімаючись з ліжка, відчувають слабкість і нездужання. Тому, щоб підвищити тиск їм необхідно обов’язково снідати, включаючи в нього продукти, тонізуючі організм. Кращий початок дня — чашка чорної кави або чаю, але обов’язково солодкого. Не зайвим буде гіркий чорний шоколад або будь-які солодощі. Завдяки вмісту в них глюкози, ці продукти швидко піднімуть тиск.
Людям зі зниженим тиском рекомендується починати день зі солодкої кави або чаю
Гіпотоніків рекомендується вживати м’ясо свинини, яловичини, печінка, солоні і мариновані овочі (огірки, капуста, помідори), червону рибу, морепродукти і сир. Швидко підвищить тиск щіпка солі на мову, яку потрібно не запивати водою, а повільно розсмоктувати. Можна з’їсти жменю солоних горішків або шматочок сала. Підвищення артеріального тиску сприяють кисломолочні продукти, а також спеції і приправи. Слід виключити вживання алкогольних напоїв, які провокують зниження тиску, але деякими фахівцями рекомендується для зміцнення судин випивати близько 50 мл коньяку.
Що робити, щоб швидко підняти тиск
Щоб нормалізувати тиск, необхідно переглянути і змінити свій розпорядок дня. Більше часу приділяйте сну та відпочинку — не менше 10 годин. Не рекомендується швидко вставати з ліжка — пробудження повинно бути плавним, щоб уникнути запаморочення та слабкість.
Рекомендації гіпотонікам:
- Відчувши слабкість, запаморочення — інтенсивно розітріть вуха. Також допомагає точковий масаж. Натискаючи кілька разів на точку між верхньою губою і кінчиком носа, тиск швидко приходить в норму.
- Після плавного пробудження необхідна легка гімнастика, яка розігріє м’язи, змушуючи кров активно циркулювати по судинах, збагачуючи їх киснем В результаті тиск приходить в норму і поліпшується загальне самопочуття.
- Контрастний ранковий душ швидко поверне вам бадьорість і енергію. Під час контрастних водних процедур відбувається почергове розширення і звуження судин, сприяючи підвищенню їх еластичності і загального тонусу організму.
- Робоче місце, де доведеться провести велику частину дня, повинно бути добре освітленим і провітрюваним. Свіже повітря нормалізує артеріальний тиск. Після робочого дня обов’язково здійснюйте піші прогулянки.
Підвищення артеріального тиску народними засобами
Швидко підняти, а також нормалізувати артеріальний тиск народними засобами можна настоянками з лікарських трав і плодів.
найефективніші і найпоширеніші рецепти:
1. При наявності тиску нижче норми рекомендується приймати по кілька крапель настоянок з трав всередину, купити які можна в аптеці:
- женьшеню.
- екстракт елеутрококка.
- китайського лимонника.
Якщо самостійно підвищити тиск не виходить, краще звернутися до лікаря
2. Чудово підвищує тиск і усуває перевтома настоянка золотого кореня родіоли рожевої.
1 ч.л трави залити окропом (1 л). На повільному вогні прокип’ятити 10 хв. Остудити і через 30 хвилин процідити. Вживати настоянку по 250 мл 3 рази протягом дня. Якщо додати мед або цукор, то це поліпшить смак настойки.
3. Триразовий прийом протягом дня настоянки трав’яного збору з цілющих трав: звіробою, плодів шипшини, глоду, кореня рожевої радіоли значно поліпшить стан і призведе тиск в норму. Трави і плоди візьміть в пропорції (1: 2: 1,5: 2), залити 400 мл окропу, дайте настоятися близько години. Настоянку процідити і приймати по 0,5 склянки.
4. Вдихання ароматів ефірних масел жасмину, гвоздики, розмарину або лаванди зніме втому і занепад сил.
5. Незамінний продукт для гіпотоніків — мед, його можна приймати постійно, додаючи в чай.
Рада! Чудове і ефективний засіб для швидкого підняття тиску — поєднання меду з лимонами. Пропустіть 6 лимонів (попередньо видаліть кісточки) через м’ясорубку і залийте їх літром холодної кип’яченої води. Поставте лимонну суміш настоятися в холодильник, потім додайте до неї 0,5 л меду. Наполягати диво-засіб 3 дня в холоді. Кожен день приймати лимонно-медову суміш по 50 г 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
Люди, схильні до низького тиску, повинні ретельно стежити за своїм здоров’ям: більше гуляти, відпочивати, висипатися, приділяти увагу правильному харчуванню і пити достатньо води. Якщо підвищити тиск простими народними засобами не виходить, а самопочуття довго не приходить в норму, слід не відкладати візит до терапевта і пройти обстеження, так як знижений тиск може бути наслідком якого-небудь захворювання.