Здоров'я

Преддіабет — симптоми і критерії. Чи можна його вилікувати?

З огласно МОЗ, близько 20% населення РФ страждають від преддиабета — причому, 74% людей не знають про існування цього заболеванія¹. Фактично, мова йде про порушення чутливості до інсуліну — гормону, необхідного для засвоєння вуглеводів з продуктів харчування.
Якщо вчасно не розпізнати симптоми преддиабета — і не скорегувати режим щоденного харчування і фізичної активності — хвороба здатна перейти в стадію повноцінного цукрового діабету 2 типу. Нагадаємо, що дане захворювання вимагає введення в організм інсуліну протягом усього життя.

// Преддіабет — що це?


Преддіабет — це стан, при якому рівень глюкози в крові знаходиться вище нормальних значень. У разі, якщо мова йде про досить тривалому періоді часу, хвороба здатна переростати в цукровий діабет 2 типу — тобто, нездатність організму виробляти (або використовувати) інсулін.

Гарна новина полягає в тому, що преддиабет можна вилікувати — кажучи точніше, за рахунок нормалізації харчування і регулярних занять спортом нормалізувати метаболізм інсуліну, запобігаючи таким чином розвиток повноцінного діабету. При цьому сам цукровий діабет вилікувати не можна.

Нагадаємо, що при цукровому діабеті 2 типу тканини організму втрачають чутливість до інсуліну. Незважаючи на те, що гормон може бути присутнім в крові, він не робить належного впливу на глюкозу — в результаті чого рівень цукру в крові небезпечно підвищується, завдаючи шкоди здоров’ю.

// Читати далі:

  • цукровий діабет — гід для чайників
  • рівень цукру в крові — чому підвищується?
  • інсулін — як діє на організм?

Небезпеки цукрового діабету

Преддіабет і цукровий діабет пов’язані з підвищенням рівня глюкози в крові. Симптоми цього стану — сухість у роті, постійна спрага, часте сечовипускання в нічний час, хронічна втома і постійне відчуття голоду. Саме тому перший наслідок хвороби — набір зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як правильно купати дитину при нежиті і чи можна це робити під час застуди?

У чоловіків діабет часто пов’язаний зі зменшенням вироблення тестостерону і зниженням потенції. Надалі, низький тестостерон провокує ожиріння за жіночим типом — на животі, на стегнах і на грудях.

На пізніх стадіях хвороби може дивуватися зір, а також, за рахунок проблем з циркуляцією крові, органи і навіть кінцівки.

Симптоми і характеристики

в більшості випадків самостійно визначити наявність преддиабета в домашніх умовах неможливо. Оскільки дане захворювання пов’язане з підвищеним рівнем цукру в крові, необхідно точно знати цю цифру — для чого існують спеціальні прилади і методи вимірювання.

Найважливіший параметр діагностики преддиабета — рівень глюкози в крові натще. Здорова людина має близько 4,0-5,9 ммоль / л (або 72-106 мг / дл) глюкози до вживання їжі і до 7,8 ммоль / л (140 мг / дл) після неї. Діапазон показників для діабетиків і преддіабетіков више².

Причому, мова йде не про одиничному підвищенні рівня цукру — для діагностики преддиабета призначають повторні тестування протягом трьох місяців. Саме тому важливо проконсультуватися з фахівцем.

// Рівень глюкози натще:

  • Норма — менше 100 мг / дл (5,6 ммоль / л)
  • Предіабет — в кордоні 100 — 125 мг / дл (5,6 — 6,9 ммоль / л)
  • Цукровий діабет — вище 126 мг / дл (6,9 ммоль / л)

Чому підвищується цукор в крові?

цукор в крові — це показник того, скільки саме глюкози міститься в крові людини. У більшості випадків джерелом цієї глюкози є вживаються з їжею вуглеводи — тоді як гормон інсулін необхідний для їх повноцінного засвоєння.

На швидкість (і величину) підвищення рівня цукру в крові діють різні чинники — як стан здоров’я і рівень фізичної активності, так і тип спожитих вуглеводів. Наприклад, солодощі з високим глікемічним індексом різко підвищують обсяг цукру в крові, тоді як багаті клітковиною овочі — повільно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  За скільки годин до сну можна їсти? У який час краще вечеряти?

Крім цього, навіть у здорової людини рівень цукру в крові варіюється протягом дня — підвищується після їжі і знижується після занять спортом. Нагадаємо, що глюкоза — це основне паливо як для м’язів (у вигляді глікогену), так і для організму в цілому.

// Читати далі:

  • глікемічний індекс — що це?
  • як відмовитися від солодкого?
  • глікоген і заняття спортом

Преддіабет — як вилікувати?

Преддіабет можна відстрочити, запобігти і навіть звернути. Зазвичай це досягається за рахунок схуднення, правильного харчування і регулярних тренувань:

1. Харчуйтеся правильно

Відмовтеся від глубокопереработанних продуктів харчування — тобто, від готової до вживання пакетованій їжі. Мова йде про чіпси, сухарики, локшині швидкого приготування, а також про випічці, всіляких солодощах, десертах і солодких напоях (як соків, так і газованій воді).

Вживайте більше овочів, кожен день з’їдайте 1-2 фрукта, використовуйте цільнозернові крупи, нежирні джерела білка (пісна яловичина, куряча грудка, знежирені молочні продукти). Для зниження ваги зменшите розмір порцій і дотримуйтесь регулярний графік прийому їжі.

// Читати далі:

  • преддиабет — що можна їсти, а що не можна?
  • як навчитися їсти менше?
  • скільки разів в день потрібно їсти?

2. Обмежте вуглеводи

Ряд наукових досліджень показують, що низкоуглеводная дієта — простий спосіб контролю за рівнем глюкози в крові, здатний звернути цукровий діабет 2 типу. В середньому, через 6 місяців обмеження вуглеводів ефект спостерігався у 60% піддослідних.

При цьому низкоуглеводная дієта показує більш високий результат в лікуванні діабету, ніж прийом таблетованих цукрознижувальних засобів (наприклад, метформіну). Плюс, на відміну від ліків, нізкоуглеводка не викликає проблем з шлунком і не знижує рівень тестостерону.

// Низкоуглеводная дієта при діабеті — плюси

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Скільки разів на день потрібно їсти - і яким має бути розмір порції?

3. Позбавтеся від зайвої ваги

Підвищена маса тіла — один з ключових чинників розвитку діабету і преддиабета. Наявність великих запасів внутрішнього вісцерального жиру впливає на гормональний фон організму — провокуючи тягу до швидких вуглеводів і подальше підвищення рівня цукру в крові.

Крім цього, малорухливий спосіб життя впливає на здатність організму накопичувати (і, в подальшому використовувати ) енергію — чим менше людина рухається, тим гірше чутливість тканин до інсуліну. ВООЗ рекомендує 30-хвилинні заняття спортом 3-5 разів на тиждень.

// Читати далі:

  • норма кроків в день — за віком
  • як прибрати живіт чоловікові?
  • вісцеральний жир — у чому небезпека?

***

Преддіабет — це стан, пов’язаний з хронічно підвищеним рівнем глюкози в крові. Без зміни режиму харчування і фізичних навантажень преддиабет здатний перерости в повноцінний цукровий діабет 2 типу, що вимагає регулярних ін’єкцій інсуліну.

Джерела інформації:

  1. У РАН розповіли, скільки росіян страждають від преддиабета, посилання
  2. What is a normal blood glucose, source
  3. Regulation of Blood Glucose. Insulin and Diabetes Mellitus, source

Схожі статті

Замінник цукру ксиліт — користь і шкода. Як впливає на здоров’я зубів?

Maxim

Як перестати скрипіти зубами уві сні? Бруксизм — чи можна його вилікувати?

Scooby

Бігові лижі — в чому користь? Як займатися і які м’язи працюють?

Alfonso

Як схуднути після того, як кинув палити? Зайва вага після відмови від куріння

Maria

Хто такий лікар вертебролог

admin

Як глютен впливає на організм? Шкода для кишечника і для схуднення

Pasha

Як сприймати критику — і як на неї правильно реагувати?

Coolio

Трансжири — що це таке і в чому шкода? У яких продуктах містяться?

Serega

Різкий набір ваги — причини. Чому почав швидко рости живіт?

Murcia

Залишити коментар