Здоров'я

Преддіабет — симптоми і критерії. Чи можна його вилікувати?

З огласно МОЗ, близько 20% населення РФ страждають від преддиабета — причому, 74% людей не знають про існування цього заболеванія¹. Фактично, мова йде про порушення чутливості до інсуліну — гормону, необхідного для засвоєння вуглеводів з продуктів харчування.
Якщо вчасно не розпізнати симптоми преддиабета — і не скорегувати режим щоденного харчування і фізичної активності — хвороба здатна перейти в стадію повноцінного цукрового діабету 2 типу. Нагадаємо, що дане захворювання вимагає введення в організм інсуліну протягом усього життя.

// Преддіабет — що це?


Преддіабет — це стан, при якому рівень глюкози в крові знаходиться вище нормальних значень. У разі, якщо мова йде про досить тривалому періоді часу, хвороба здатна переростати в цукровий діабет 2 типу — тобто, нездатність організму виробляти (або використовувати) інсулін.

Гарна новина полягає в тому, що преддиабет можна вилікувати — кажучи точніше, за рахунок нормалізації харчування і регулярних занять спортом нормалізувати метаболізм інсуліну, запобігаючи таким чином розвиток повноцінного діабету. При цьому сам цукровий діабет вилікувати не можна.

Нагадаємо, що при цукровому діабеті 2 типу тканини організму втрачають чутливість до інсуліну. Незважаючи на те, що гормон може бути присутнім в крові, він не робить належного впливу на глюкозу — в результаті чого рівень цукру в крові небезпечно підвищується, завдаючи шкоди здоров’ю.

// Читати далі:

  • цукровий діабет — гід для чайників
  • рівень цукру в крові — чому підвищується?
  • інсулін — як діє на організм?

Небезпеки цукрового діабету

Преддіабет і цукровий діабет пов’язані з підвищенням рівня глюкози в крові. Симптоми цього стану — сухість у роті, постійна спрага, часте сечовипускання в нічний час, хронічна втома і постійне відчуття голоду. Саме тому перший наслідок хвороби — набір зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Симптоми і лікування грибка вух (отомікоз)

У чоловіків діабет часто пов’язаний зі зменшенням вироблення тестостерону і зниженням потенції. Надалі, низький тестостерон провокує ожиріння за жіночим типом — на животі, на стегнах і на грудях.

На пізніх стадіях хвороби може дивуватися зір, а також, за рахунок проблем з циркуляцією крові, органи і навіть кінцівки.

Симптоми і характеристики

в більшості випадків самостійно визначити наявність преддиабета в домашніх умовах неможливо. Оскільки дане захворювання пов’язане з підвищеним рівнем цукру в крові, необхідно точно знати цю цифру — для чого існують спеціальні прилади і методи вимірювання.

Найважливіший параметр діагностики преддиабета — рівень глюкози в крові натще. Здорова людина має близько 4,0-5,9 ммоль / л (або 72-106 мг / дл) глюкози до вживання їжі і до 7,8 ммоль / л (140 мг / дл) після неї. Діапазон показників для діабетиків і преддіабетіков више².

Причому, мова йде не про одиничному підвищенні рівня цукру — для діагностики преддиабета призначають повторні тестування протягом трьох місяців. Саме тому важливо проконсультуватися з фахівцем.

// Рівень глюкози натще:

  • Норма — менше 100 мг / дл (5,6 ммоль / л)
  • Предіабет — в кордоні 100 — 125 мг / дл (5,6 — 6,9 ммоль / л)
  • Цукровий діабет — вище 126 мг / дл (6,9 ммоль / л)

Чому підвищується цукор в крові?

цукор в крові — це показник того, скільки саме глюкози міститься в крові людини. У більшості випадків джерелом цієї глюкози є вживаються з їжею вуглеводи — тоді як гормон інсулін необхідний для їх повноцінного засвоєння.

На швидкість (і величину) підвищення рівня цукру в крові діють різні чинники — як стан здоров’я і рівень фізичної активності, так і тип спожитих вуглеводів. Наприклад, солодощі з високим глікемічним індексом різко підвищують обсяг цукру в крові, тоді як багаті клітковиною овочі — повільно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна курити при бронхіальній астмі?

Крім цього, навіть у здорової людини рівень цукру в крові варіюється протягом дня — підвищується після їжі і знижується після занять спортом. Нагадаємо, що глюкоза — це основне паливо як для м’язів (у вигляді глікогену), так і для організму в цілому.

// Читати далі:

  • глікемічний індекс — що це?
  • як відмовитися від солодкого?
  • глікоген і заняття спортом

Преддіабет — як вилікувати?

Преддіабет можна відстрочити, запобігти і навіть звернути. Зазвичай це досягається за рахунок схуднення, правильного харчування і регулярних тренувань:

1. Харчуйтеся правильно

Відмовтеся від глубокопереработанних продуктів харчування — тобто, від готової до вживання пакетованій їжі. Мова йде про чіпси, сухарики, локшині швидкого приготування, а також про випічці, всіляких солодощах, десертах і солодких напоях (як соків, так і газованій воді).

Вживайте більше овочів, кожен день з’їдайте 1-2 фрукта, використовуйте цільнозернові крупи, нежирні джерела білка (пісна яловичина, куряча грудка, знежирені молочні продукти). Для зниження ваги зменшите розмір порцій і дотримуйтесь регулярний графік прийому їжі.

// Читати далі:

  • преддиабет — що можна їсти, а що не можна?
  • як навчитися їсти менше?
  • скільки разів в день потрібно їсти?

2. Обмежте вуглеводи

Ряд наукових досліджень показують, що низкоуглеводная дієта — простий спосіб контролю за рівнем глюкози в крові, здатний звернути цукровий діабет 2 типу. В середньому, через 6 місяців обмеження вуглеводів ефект спостерігався у 60% піддослідних.

При цьому низкоуглеводная дієта показує більш високий результат в лікуванні діабету, ніж прийом таблетованих цукрознижувальних засобів (наприклад, метформіну). Плюс, на відміну від ліків, нізкоуглеводка не викликає проблем з шлунком і не знижує рівень тестостерону.

// Низкоуглеводная дієта при діабеті — плюси

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Топ-7 продуктів харчування з високим вмістом солі в складі

3. Позбавтеся від зайвої ваги

Підвищена маса тіла — один з ключових чинників розвитку діабету і преддиабета. Наявність великих запасів внутрішнього вісцерального жиру впливає на гормональний фон організму — провокуючи тягу до швидких вуглеводів і подальше підвищення рівня цукру в крові.

Крім цього, малорухливий спосіб життя впливає на здатність організму накопичувати (і, в подальшому використовувати ) енергію — чим менше людина рухається, тим гірше чутливість тканин до інсуліну. ВООЗ рекомендує 30-хвилинні заняття спортом 3-5 разів на тиждень.

// Читати далі:

  • норма кроків в день — за віком
  • як прибрати живіт чоловікові?
  • вісцеральний жир — у чому небезпека?

***

Преддіабет — це стан, пов’язаний з хронічно підвищеним рівнем глюкози в крові. Без зміни режиму харчування і фізичних навантажень преддиабет здатний перерости в повноцінний цукровий діабет 2 типу, що вимагає регулярних ін’єкцій інсуліну.

Джерела інформації:

  1. У РАН розповіли, скільки росіян страждають від преддиабета, посилання
  2. What is a normal blood glucose, source
  3. Regulation of Blood Glucose. Insulin and Diabetes Mellitus, source

Схожі статті

Цукровий діабет у дітей — чому виникає і чи можна його вилікувати?

Serega

Підлітковий алкоголізм від чого і чому

admin

Кава — користь і шкода. Кофеїн — як саме впливає на організм?

Pasha

Бігові лижі — в чому користь? Як займатися і які м’язи працюють?

Alfonso

Як перестати скрипіти зубами уві сні? Бруксизм — чи можна його вилікувати?

Scooby

Як схуднути після того, як кинув палити? Зайва вага після відмови від куріння

Maria

Трансжири — що це таке і в чому шкода? У яких продуктах містяться?

Serega

Як їжа впливає на сон? Які продукти краще їсти ввечері?

Dmitry

Як глютен впливає на організм? Шкода для кишечника і для схуднення

Pasha

Залишити коментар