150 грамів вуглеводів в день — це багато чи мало? приклади продуктів
До онтроль вуглеводів в харчуванні — ключове правило як для схуднення і підтримки стабільної ваги тіла, так і для вирівнювання рівня цукру в крові. Дослідження...
Категорія: Схуднення
Схуднення
Хто і коли відкрив вуглеводи? Які види вуглеводів існують?
0177
У глеводи — невід’ємний компонент клітин і тканин всіх живих організмів, представників рослинної і живої природи. В силу своєї розмаїтості, вуглеводи класифікуються як за складністю...
Крупа жито — що це таке? Склад, калорійність, ГІ, користь і шкода
0177
П олба — предок сучасної пшениці і рослина, оброблені людиною понад 8 тисяч років. Завдяки наявності твердої оболонки, крупа полби відрізняється низьким глікемічним індексом —...
Вправи для спалювання жиру на животі і боках — тренування для жінок
0591
Ц ялиною представленої програми тренувань є швидке спалювання жиру в проблемних місцях — перш за все, на животі, на боках і на сідницях. Тренування включає...
Рослина Чіа — як виростити з насіння? Інструкція для пророщування
0153
З Ємену Чіа — лідер за вмістом корисних нутрієнтів. Однак чи знали ви, що його зерна легко пророщувати будинку — причому швидше, ніж пагони сої?...
300 ккал — це багато чи мало? Продукти харчування й як спалити вправами
0145
Н аучние дослідження говорять про те, що 300 кілокалорій — число, що запускає процеси схуднення. Згідно дворічного спостереження за 143 дорослими чоловіками і жінками, обмеження...
Безглютеновая дієта — що можна їсти? Повний список продуктів без глютену
0110
П ереход на безглютенові продукти — головний тренд правильного харчування за останні 5 років. Вважається, що дієта без глютену не тільки допомагає при харчових алергіях,...
Інтервальне голодування (дієта 16
0157
Д іета 16/8, що будується на принципі інтервального голодування — простий і ефективний спосіб підтримки стабільної ваги тіла. Плюс, періодичний відмову від їжі допомагає нормалізувати...
Який калорійності повинен бути сніданок, обід і вечерю? Норми і рекомендації
0113
П ревишеніе добової калорійності харчування на 200-300 ккал здатне дати надбавку у вазі на 1 кг щомісяця — або на цілих 12 кг за рік....
Де міститься білок — крім м’яса? Список продуктів для вегетаріанців
0126
Н езважаючи на поширену думку, м’ясо — далеко не самий високобілковий продукт. В середньому, в 100 г м’яса міститься 20-25 г білка — тоді як...