Як позбутися целюліту в домашніх умовах: методи боротьби з проблемними місцями

Зміст

• 1 Причини виникнення
• 2 Стадії появи целюліту
• 3 Основні способи боротьби з целюлітом
• 4 Спортивна гімнастика
• 5 Правильне харчування
• 6 Косметичні засоби
• 7 Антицелюлітний масаж
• 8 Гарячі обгортання
• 9 Вправи для усунення целюліту: відео

Причини виникнення

Що таке целюліт? Це скупчення жирових клітин в певній частині тіла, яке одночасно супроводжується порушенням мікроциркуляції крові. При целюліті не відбувається нормальної діяльності жирових структур. Вони набирають масу і вбирають в себе токсини, рідина та інші елементи з сусідніх клітин. Внаслідок чого відбувається розбухання і випинання сполучної тканини у вигляді целлюлітних горбів.

Причин появи апельсинової кірки на стегнах і сідницях багато.

1. Часте і безконтрольне сидіння на жорстких дієтах і зриви. Відбувається дисбаланс обмінних процесів, який негативно впливає на стан шкіри.
2. Незбалансоване і неправильне харчування. Надмірне споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів і невеликою кількістю клітковини також призводить до виникнення целюліту.
3. Спадковість. Багато хто не з чуток знають про схильність до появи апельсинової кірки.
4. Гормональний збій.

Увага! Прийом гормональних препаратів може негативно вплинути на стан шкіри.

• Куріння.
• обтягуючий одяг. Бажання мати гарний вигляд часто може зіграти злий жарт з прекрасними дамами.
• Високі підбори. Взуття на високих підборах часто стає причиною погіршення кровообігу в нижніх кінцівках. Тривале носіння такого взуття призводить до появи целюліту і хвороб ніг.

Якщо ви помітили появу целюліту, перш за все корегуйте харчування

Стадії появи целюліту

Целюліт прийнято поділяти на кілька стадій розвитку. Варто відзначити, що це не таке невинне захворювання, як може здатися на перший погляд.

1. Перша стадія. На цьому етапі бугристости ще немає. Але вже спостерігається млявість і в’яле стан сідниць і ніг. Пропадає еластичність. Це саме та стадія, на якій ще допомагають антицелюлітні косметичні засоби.
2. Друга стадія. Бугристость стає більш помітною. Регулярні заняття спортом допоможуть позбутися від ненависної апельсинової кірки.
3. Третя стадія. Целюліт і горбки стають яскраво вираженими. На цьому етапі відбувається порушення кровообігу і защемлення нервових закінчень. Втрата чутливості шкіри і неможливість скорочення м’язової тканини — ознаки третьої стадії. Починаючи з цього моменту, позбутися целюліту можна тільки при проведенні повного комплексу лікування.
4. Четверта стадія. Цей етап характеризується повним порушенням обмінних процесів. Поразка зачіпає не тільки шкіру на стегнах і сідницях, а й глибокі тканини. Припиняється надходження крові до тканин, що призводить до їх посиніння. Шкіра в області попи і ніг стає холодною і липкою. Лікування апельсинової кірки четвертої стадії має відбуватися під наглядом фахівця.

Рада. Щоб уникнути появи целюліту, не варто запускати його. Щоденні заняття спортом, збалансоване харчування і косметичні процедури допоможуть підтримувати шкірні покриви в хорошому стані.

Основні способи боротьби з целюлітом

До найбільш ефективним і дієвим методам боротьби з целюлітом відносять такі способи:

• заняття спортом.
• масаж.
• правильне харчування.
• обгортання.

Краще застосовувати відразу комплекс заходів боротьби з целюлітом

Спортивна гімнастика

Боротьба з целюлітом повинна проводитися комплексно. Правильне харчування, спортивні тренування, косметичні процедури — всі ці методи допоможуть позбутися від некрасивих горбів на стегнах і сідницях.

Рух — життя. Тому необхідно регулярно робити гімнастику. Візьміть за правило робити її вранці. Вправи дуже прості. Робити їх необхідно в кілька підходів. Відвідувати спортивний зал не знадобиться, всі вправи можна виконувати вдома. Ось деякі з них:

• скручування.
• присідання (для тих, хто хоче ідеальну і міцну попу).
• махи ногою в сторону (покращують кровообігу і прибирають жир зі стегон).
• ножиці.
• велосипед.
• берізка.

Наявність будинку велотренажера і бігової доріжки прискорять процес боротьби з целюлітом.

Не варто забувати про фітнесі, спортивних танцях і йогу. Приємно і швидко спалити жир на стегнах і сідницях можна в басейні. Плавання відмінно покращує кровообіг.

Правильне харчування

Ще один крок до ідеального тіла — корекція харчування. Необхідно грунтовно зайнятися своїм раціоном.

Рада. Знайдіть золоту середину між жорсткими дієтами і безконтрольним обжерливістю. Харчування має бути смачним і повноцінним. Клітковина — обов’язкова частина прийому їжі. Її в надлишку в наступних продуктах:

• Макарони твердих сортів.
• Житній хліб.
• Капуста.

Знизьте споживання солодкого

• Морква.
• Квасоля.
• Сочевиця.
• Горіхи.

Рада. Скоротіть споживання вуглеводів.

Косметичні засоби

Ефективність косметичних засобів проти целюліту висока тільки на початковій стадії його розвитку. Але часто навіть добре розрекламовані товари не здатні допомогти позбавитися від апельсинової кірки. З усіх антицелюлітних засобів непогано себе зарекомендував крем «Амінофіллін», а також гелі «Евалар Турбослим» і «Amilean». Крему з вмістом вітаміну А теж дають позитивний ефект.

Антицелюлітний масаж

Цей вид масаж зарекомендував себе як ефективний засіб боротьби з целюлітом. Важливо, щоб процедура виконувалася кваліфікованим фахівцем в салоні або медичному закладі. Кількість сеансів залежить від ступеня занедбаності стану стегон і сідниць.

Існує багато технік антицелюлітного масажу

Зазвичай антицелюлітний масаж роблять не частіше одного сеансу в 2-3 дня. Варто зазначити, що процедура ця досить болюча. Але після неї на тілі не повинно залишатися саден і синців. Все залежить від професіоналізму масажиста. Відомий ефект з’являється вже після 4-5 сеансу. Горби стають більш пухкими, а целюліт менш вираженим. Курс антицелюлітного масажу становить близько 10 процедур, але кожного клієнта підбирається індивідуальна програма.

Гарячі обгортання

Гарячі антицелюлітні обгортання — прекрасний спосіб позбутися целюліту в домашніх умовах. Він не тільки позбавить від неестетично кірки, а й підживити шкіру вітамінами і мікроелементами. Крім цього, його можна використовувати для позбавлення від розтяжок, шрамів і рубців.

Рада. Гарячі обгортання не можна робити під час менструації. А найкращим часом доби для проведення процедури є ранок або день.

Суть методу полягає в нанесенні теплого крему або скрабу (до 38 градусів) на проблемні зони. Після цього необхідно місце нанесення розчину укрити поліетиленовою плівкою. Тривалість процедури в середньому становить 60 хвилин.

Одне з найбільш популярних обгортань — глиняне. Для цього глину розводять теплою водою, а потім наносять на стегна і сідниці. Вкривають плівкою. Після закінчення процедури глину змивають теплою водопровідною водою.

Також можна використовувати медове, водорослеве і кавове обгортання. Принцип у них однаковий — поліпшення кровообігу. Але ця косметична процедура крім очевидної користі може завдати серйозної шкоди. Тому не рекомендується робити обгортання в наступних випадках:

Не лінуйтеся робити обгортання, втирати масла і креми

1. При варикозі.
2. Під час вагітності.
3. При гіпертонії.
4. При жіночих захворюваннях.
5. При наявності пухлин.

Целюліт не вирок. Регулярний догляд за своїм тілом і заняття спортом допоможуть підтримувати попу і ноги в хорошому стані. У запущених випадках потрібно проведення серйозного комплексу антицелюлітних процедур. А саме: гімнастика, обгортання, масаж і корекція харчування.

Вправи для усунення целюліту: відео

https://youtu.be/QPuQOFqkBu0