Зміст
- 1 Причини випадання волосся
- 2 Вітаміни та мікроелементи, що відповідають за здоров’я волосся
- 3 Продукти харчування: джерело вітамінів та мікроелементів для здоров’я волосся
- 4 Про користь нікотинової кислоти: відео
Причини випадання волосся
Випадання волосся — природний фізіологічний процес. Тривалість росту волосся становить два роки, потім відбувається випадання і його місці з’являється новий. Незважаючи на це тривожним симптомом є випадання волосся більше, ніж зазвичай. Наприклад, якщо локони після сну залишаються на подушці, на гребінці – після укладання, з’являються залисини та ділянки з помітно меншою густотою волосся. У цьому випадку необхідно звернутися за консультацією до фахівця, який оцінить стан шевелюри та призначить правильне лікування.
Рада! Перевірити, чи є у вас проблема з випадання волосся дуже просто. Достатньо захопити невеликий локон і потягнути волосся до кінчиків. Якщо в руках залишається пасмо, що складається з більш ніж 6-8 волосся, то це тривожний симптом, що говорить про істотне випадання волосся.
Причинами випадання волосся можуть бути:
- нестача вітамінів;
- стрес;
- гормональний збій та порушення обміну речовин;
< li>неправильний догляд за волосистою частиною шкіри голови.
Причина випадання волосся може критися у нестачі вітамінів
Впоратися з існуючою проблемою допоможуть вітаміни. Поповнення раціону продуктами, що містять необхідні поживні речовини для розкішної шевелюри, дозволяє досягти хорошого результату.
Увага! Для нормального зростання локонів знадобиться не тільки покращення якості харчування та пильна увага до наявності вітамінів у продуктах, а й вживання комплексу вітамінів, використання професійних засобів для догляду за волоссям та народних засобів, які допоможуть закріпити отриманий результат.
Вітаміни та мікроелементи, що відповідають за здоров’я волосся
Здорове та міцне волосся – результат збалансованого харчування та найкраще свідчення здоров’я організму людини в цілому. За красу локонів, їх блиск і пружність відповідають: Вітаміни групи В – криниця корисних речовин для здоров’я волосся. За захист організму від стресу, що призводить до випадання волосся, відповідає тіамін (В1), а рибофлавін (B2) допомагає зміцнити волосяні цибулини та коріння. Поліпшенню обмінних процесів на клітинному рівні сприяє надходження ніацину (В3) та піридоксину (B6). Перешкоджає випаданню та допомагає зміцнити волосяні цибулини біотин (B7). Фолієва кислота (В9) цілеспрямовано впливає на процес розподілу клітин, зменшуючи у волосяному фолікулі кількість мертвих клітин.
Вітаміни та мінерали можуть забезпечити здоров’я волосистої частини голови, покращити стан шевелюри наповнити силою навіть пошкоджене та витончене волосся.
Продукти харчування: джерело вітамінів та мікроелементів для здоров’я волосся< /h2>
Нестача вітамінів — фактор, який негативно впливає на ріст волосся. Вирішити цю проблему можна, переглянувши раціон харчування та включивши в нього необхідні поживні речовини та мінерали для здоров’я локонів. Вітаміни, що перешкоджають випаданню волосся, містяться в наступних продуктах:
Стан волосся може покращитися, якщо ви продумаєте своє харчування
- джерелом вітаміну А та каротину є морква, молоко та молочні продукти, чорна та червона ікра, капуста, гарбуз, томати, броколі, печінка;
- заповнити запаси тіаміну допоможе вживання в їжу висівок, овочів, арахісу, свинини та дріжджів; пантотенової кислоти та ніацину;
- джерелом біотину та піридоксину є злаки, горіхи та насіння, картопля, курячий жовток та пивні дріжджі;
- фолієва кислота міститься у сирі, овочах зеленого кольору, печінки.
Увага! Навіть скоригувавши харчування, варто пам’ятати, що виведення значної частини вітамінів природним шляхом є нормою обміну речовин.
У цьому випадку на допомогу готові прийти ретельно підібрані комплекси вітамінів та мінералів. Вони допомагають покращити стан локонів та шкіри, зміцнити нігті при контрольованому прийомі рекомендованим курсом згідно з інструкцією медпрепарату, а ще краще – за призначенням лікаря. Безконтрольне вживання полівітамінів не принесе користі організму. Оскільки надлишок вітамінів в організмі може спровокувати не менш інтенсивне випадання волосся, ніж його недолік.
Окрім дієт та вітамінів, важливий і правильний догляд за волоссям
Включивши в харчування багаті вітамінами та мінерами продуктами, можна досягти суттєвого поліпшення стану волосся. Проте вирішити проблему випадання цілком можна лише за допомогою комплексного підходу, який передбачає зміни звичок харчування, ретельний та регулярний догляд за волоссям, вживання лікувальних вітамінних комплексів та використання народних методів.