Тег: програма

М'язи

Як накачати біцепс? Головні правила тренування і програма вправ

Tanya
Ч об прокачати мускулатуру рук, зовсім не потрібно незліченну кількість вправ. Ефективна програма тренувань м’язів біцепса повинна будуватися на використанні лише кількох ефективних рухів, адекватному...
М'язи

Як накачати м’язи і набрати масу? Базова програма тренувань

Axel
Х отиті швидко накачатися з нуля? Для цього вам знадобляться три короткі силові тренування в тиждень — і 5 базових многосуставних вправ. Описана в матеріалі...