Ciмптоми

Гімнастика при закладеності носа і нежиті

При застуді людини часто турбує нежить, від нього хочеться позбутися якнайшвидше. Поряд з класичними методами медицини, для цих цілей застосовують і дихальну гімнастику. Які саме робити вправи від нежиті, щоб поліпшити носове дихання, будемо розбиратися в даному матеріалі.

Особливості гімнастики

alt=»Гімнастика при закладеності носа і нежиті» width=»680″ height=»400″ />
Запальні процеси в слизовій носа приносять масу неприємних відчуттів. Нежить часто супроводжує багато захворювань інфекційного та алергічного характеру. Переохолодження або сухість приміщення можуть викликати риніт. На початкових стадіях людина відчуває сухість в носових ходах, свербіж, часто чхає, скаржиться на головні болі і слабкість. Трохи пізніше виділяється слиз (спочатку прозора), дихання утруднюється.

Якщо такі симптоми почали турбувати, потрібно відразу ж проводити лікування, в тому числі і за допомогою дихальної гімнастики для носа. Так як саме на початкових стадіях запального процесу можна суттєво поліпшити носове дихання і самопочуття в цілому. Використовувати вправи можна не тільки при гострому, алергічному, але і при вазомоторний риніті для відновлення функцій носа.

Користь дихальних вправ при нежиті полягає в:

  • поліпшення кровообігу в області носа.
  • усунення носової непрохідності.
  • збагачення крові киснем в носовій зоні.
  • Зменшенні набряклості.
  • Нормалізації відтоку слизових виділень .
  • Нормалізації природної вентиляції носа.

Рекомендується починати лікування і виконувати дихальну гімнастику відразу в перші дні недуги, так як якщо затягнути з застосуванням терапевтичних методів, нежить може стати хронічним або перерости в гайморит або фронтит.

Правила проведення

Гімнастика при закладеності носа і нежиті
Щоб гімнастичні вправи від риніту дали позитивний ефект, потрібно до них підготуватися і дотримуватися основних правил виконання. Так, важливо врахувати такі моменти:

  1. При закладеності носа на момент проведення зарядки потрібно очистити носові ходи за допомогою сольового розчину. Для його приготування в 1 л теплої кип’яченої води всипати 1 ч. Л. кухонної солі і ретельно розмішати. Такий рідиною добре промити ніс.
  2. Якщо запропонований спосіб не допоміг впоратися з утрудненим носовим диханням, закапайте в носові ходи судинозвужувальні краплі, згідно з інструкцією. Після процедур гімнастику можна починати не раніше ніж через 15-20 хвилин.
  3. Важливо простежити за температурою тіла, якщо вона підвищена, вправи не рекомендується робити.
  4. Кращим варіантом для проведення дихальної зарядки є свіже повітря або добре провітреному і зволожене приміщення.
  5. Температура в кімнаті, в якій будете проводити вправи, повинна бути не вище 18 градусів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Інструкція по застосуванню мазі Доктор Мом: склад, використання при кашлі і нежиті, особливо у дітей

Гімнастика дихальна при нежиті протипоказана при високій температурі, важких захворюваннях і погане самопочуття.

Ефективні вправи

Якщо проводити зарядку для носа з перших днів недуги, вже через тиждень можна нормалізувати носове дихання, усунути неприємну симптоматику. На гімнастику від закладеності носа в день потрібно приділяти 2-3 хвилини, при цьому повторювати її рекомендується 3 рази на день. Можна робити весь комплекс або вибрати 5 відповідних вправ. Серед ефективних вправ для боротьби з ринітом виділяють:

  1. Вдихнути ротом не поспішаючи, з допомогою ривків (частинами) випустити повітря носом. Повторити 5 разів.
  2. Вдихнути правою ніздрею, при цьому прикрити пальцем ліву, видих проводити через ліву ніздрю. Повторити 5 разів. Потім, навпаки, на вдиху закрити праву ніздрю, а на видиху — ліву. Провести 5 повторень.
  3. Притиснути ліву ніздрю до носової перегородки і здійснити 5 вдихів / видихів через праву ніздрю. Потім повторити носове дихання таким же способом через ліву ніздрю. Зробити вправу 5 разів.

  4. Повільно набрати повітря через ніс, а випустити як при звичайному диханні ротом, але з зімкнутими губами. Вправу повторити 5 разів.
  5. Вдихнути повітря носом, перемістити його в ротову порожнину і надути щоки. Повільно і несильно тиснути на щоки, випускаючи повітря. Зробити повтор 5 разів.
  6. З закритим ротом вголос порахувати до 10. Глибоко вдихнути і видихнути носом. Повторити 5 разів.
  7. Зробити вдих носом, видихнути також через ніс, при цьому вимовляючи з зімкнутими губами звук «м-м-м».
  8. Стоячи, на вдиху поволі підняти руки вгору (долонями вниз), а на видиху — поступово опускати їх. Вправа проводять за допомогою тільки носового дихання 5 разів.

Крім цих методів, впоратися з нежиттю допоможе дихальна гімнастика Стрельникової. Для усунення риніту застосовують весь розроблений нею комплекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Спрей для назального застосування Вікс Актив Сінекс: ефективне лікування нежиті

Можна також проводити самомасаж визначених зон (область за вухами, лоб, крила носа), застосовувати прийоми погладжування і легкого розтирання подушечками пальців по 10 разів.

Зарядку для носа можна робити не тільки в лікувальних, але і профілактичних цілях в період сезонних простудних захворювань.

Пам’ятайте, що дихальна гімнастика — це всього лише один із способів полегшення стану на ранніх стадіях, щоб усунути недуга і його причини, відвідайте лікаря для постановки діагнозу і призначення лікування.

Схожі статті

Кашель, червоні очі і нежить

Serega

Норма моноцитів в крові у чоловіків

Coolio

Болить під оком

Pasha

Чому з’являються білі грудочки і наліт в горлі з неприємним запахом? відповідають експерти

elena elena

Як зняти задишку в домашніх умовах?

Pasha

Чому у дитини кашель, кон’юнктивіт і нежить? Причини і тактика лікування

Maria

Як лікувати кашель у дитини?

Dmitry

Чому вночі болить горло, а вдень ні? Методи лікування проблеми

Murcia

Стридорозне дихання у дітей, що це таке?

Coolio

Залишити коментар