Ciмптоми

Болить горло після співу

Біль в горлі — це поширена проблема людей, які тільки вчаться азам співу. Але, крім того, така неприємність може турбувати і тих, кому доводиться давати часті публічні виступи.

Зміст

  • 1 Причини
    • 1.1 Неправильне дихання
    • 1.2 Голосовий затиск
    • 1.3 Перевтома
    • 1.4 Шкідливі звички
    • 1.5 Гігієна голосу
    • 1.6 Ломка голосу

Причини

Болить горло після співу
Якщо біль в горлі після занять вокалом ніяк не пов’язана з застудою, швидше за все, вона виникає по причині:

  • Неправильного дихання.
  • Неправильно поставленого голосу.
  • Використання помилкових зв’язок, які не потрібні для вокалу.
  • Наявності голосового (горлового) затиску.
  • Надмірною навантаження і відсутності відпочинку.
  • Наявності шкідливих звичок.
  • Неправильної гігієни голосу та ін.

Навіть повністю здорове горло може почати відчутно хворіти, якщо заняття співом відбуваються не дуже правильно. Справитися з перерахованими факторами і зрозуміти, чому виникає дискомфорт, можна своїми силами або за допомогою досвідченого педагога з вокалу.

Неправильне дихання

Досить поширеною причиною дискомфорту і хворобливих відчуттів після занять вокалом стає відсутність так званої опори на дихання. Початківцям вокалістам необхідно в першу чергу навчитися правильно дихати:

  • Дихати необхідно виключно животом, і краще навчитися це робити завжди, а не тільки при заняттях вокалом.
  • Важливо брати повітря « в живіт », не піднімаючи плечей.
  • Слід штовхати звук саме животом, точніше, діафрагмою. Завдяки цьому можна попередити перенапруження голосових зв’язок.

Термін «вокальна опора» використовується для позначення техніки співу за допомогою діафрагми. При професійному навчанні вокалу педагоги пояснюють навіщо і як потрібно правильно дихати на одному з перших занять.

Голосовий затиск

Це ще одна дуже поширена проблема тих вокалістів , хто співає не так давно. Голосовий затиск викликає:

  • Сильні труднощі при спробі взяти високі ноти.
  • Опускання або підняття голови при співі.
  • Болі в області горла і шиї навіть при нетривалих заняттях.
  • Підняття гортані догори під час співу високих нот.
  • Втома голосу тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ріжуться зуби у грудничка: симптоми, графік і перша допомога

Найчастіше голосової зажим є психологічним , коріння його виникнення можуть перебувати ще в ранньому дитинстві, коли плач і крик в громадських місцях були під забороною. При заняттях вдома таке порушення може пояснюватися страхом перед рідними, сусідами тощо. Голос спочатку стримується штучно, але з часом таке утримання стає звичкою. І тоді, коли співаєш, болить горло. Щоб впоратися з такою проблемою, потрібно:

  • Співати правильно, стежити за диханням.
  • Спробувати впоратися зі страхом — покликати друзів або рідних, щоб вони послухали спів.
  • Співати голосно, не звертаючи уваги ні на що.
  • Стежити за гортанню, щоб кадик не піднімався вище.
  • Не змінювати положення голови.
  • Розслаблювати гортань, наприклад, за допомогою банального позіхання.
  • Співати, як говорити — не змінюючи тембру голосу.

Для позбавлення від голосового затиску можна також виконувати різні вправи. Так, досвідчені тренери з вокалу радять:

  • Вимовляти звук «хник», направляючи його в ніс. Метою цієї вправи стає пошук лоскоту (вібрації) в носі.
  • Вимовляти звук «з» або «в» довго, щоб відчути вібрацію на внутрішній області губ. Потрібно досягти такого ефекту, щоб лоскіт стала практично нестерпним.
  • Розслаблювати зв’язки, домагаючись їх змикання. При цьому повинен вийти звук, схожий на тріск. Його потрібно тягнути максимально довго.

Найкраще боротися з голосовим затискачем, не допускаючи його виникнення. Намагайтеся співати на повний голос, не приглушаючи гучність.

Перевтома

Болить горло після співу
Досвідчені педагоги з вокалу радять регулярно давати голосу відпочити. Краще відмовитися від тривалого співу, і при виникненні дискомфорту або болю відразу ж припиняти заняття, навіть якщо воно тривало буквально п’ять хвилин. Спроба продовжити тренування незважаючи ні на що може сильно нашкодити голосу. Початківцям вокалістам краще займатися не більше чверті години на добу, але проводити заняття регулярно — щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як відновитися після грипу?

Варто відшукати під час занять вокалом ті почуття, коли голос починає звучати максимально вільно. Їх потрібно запам’ятати, зафіксувати і намагатися повертатися до них під час кожного тренування.

Не варто намагатися копіювати інших виконавців, навіть якщо вони мають схожим голосом і манерою виконання. Адже таке наслідування може перешкодити природному і правильному формуванню голосу, який від природи може бути здатний на багато що.

Шкідливі звички

Безумовно, споживання алкоголю і куріння завдає серйозної шкоди здоров’ю. Але такі звички негативно відбиваються і на стані голосових зв’язок. Багато починаючі вокалісти відзначають, що спиртне допомагає їм розслабитися і видати більш високі ноти, без голосового затиску. Але якщо практикувати споживання алкоголю на постійній основі, голос загрубіє, стане більш хриплим і не таким приємним.

Сигаретний дим і зовсім дратує голосові зв’язки, знижуючи їх еластичність і стаючи причиною хронічного запального процесу. У певних ситуаціях куріння і зовсім може спровокувати втрату голосу і інші негативні для вокаліста наслідки.

Гігієна голосу

Болить горло після співу
Для того щоб уникнути слабкості і дискомфорту в горлі після співу, варто дотримуватися елементарних правил гігієни голосу:

  • Відмовитися від споживання занадто холодного і гарячого.
  • Берегтися від застуди і не займатися хворим.
  • Відмовитися від споживання горішків, сухариків, насіння та ін.
  • Скоротити вживання солодкого, особливо, перед заняттями.
  • Чи не пити газовані напої.
  • Чи не співати на холоді, в прокурених і задушливих приміщеннях. Також важливу роль відіграє рівень вологості — вона має знаходитися на рівні 55-60%, не менше.
  • Не займатися вокалом в перші три дні менструації (в цей час зростає ризик травми зв’язок, і діафрагма працює неповноцінно).

Стан голосових зв’язок залежить від безлічі факторів. Але найчастіше дотримання здорового способу життя досить для того, щоб голос був яскравим і повним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як зняти набряк носа при вагітності?

Ломка голосу

В підлітковому віці відбувається природна мутація голосу через зміни м’язових складок — голосових зв’язок. Ці процеси типові і для хлопчиків, і для дівчаток, вони управляються гормональними змінами. Зазвичай голос ламається у віці дванадцяти-п’ятнадцяти років, іноді мутація відбувається раніше. При сприятливому перебігу цей процес закінчується за три-чотири місяці, і весь цей час важливо берегти голосові зв’язки:

  • Відмовитися від занять вокалом.
  • Чи не перенапружувати зв’язки, не кричати, не шуміти.
  • Дотримуватися дієтичного харчування, відмовитися від їжі, яка надає агресивне вплив на гортань.
  • Берегтися від застуди.

далеко не завжди підлітки, які займалися вокалом і добре співали в дитинстві, можуть продовжувати тренування після ломки голосу. Іноді здібності до співу зникають з дорослішанням.

Схожі статті

Чому болить горло і пропав голос: поширені причини і як лікувати швидко хвороба

Marina

Чому людина чхає: добре чи погано багато разів поспіль при застуді і без причини?

Maxim

Болить спина під ребрами: зліва і справа

Lamaxima

діагностична торакоскопія

Alex

Чому виникає затяжний нежить у дитини і дорослого і як його лікувати?

Murcia

У чому відмінність між флюорографией і рентгеном легенів? Показання і відмінності досліджень

Serega

Поєднання болю в грудях і у вухах

Undershmidtther

Збільшено лімфовузли при риніті

Lamaxima

Кашель з відрижкою повітрям

Undershmidtther

Залишити коментар