Здоров'я

Какие витамины нужны вашему ребенку

Слово витамин происходит от латинского слова «вита», что означает жизнь. Нам нужны витамины https://vitamins-group.com.ua/catalog/28-volosy-kozha-i-nogti для правильного функционирования организма. Каждый родитель хочет для своего ребенка самого лучшего, поэтому стоит знать, какие витамины нужны нашим детям и нужно ли их докармливать.

Что такое витамины?

Витамины представляют собой группу органических химических веществ. Они делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Витамины отвечают, в том числе, за координацию сложных биохимических реакций, протекающих в нашем организме. Человек, за некоторыми исключениями, не в состоянии самостоятельно вырабатывать витамины, поэтому мы должны доставлять их в наш организм с пищей. Слово витамин происходит от латинского слова «вита», означающего жизнь, а его автором является  польский ученый Казимеж Функ. Он был первым, кто открыл витамин В1 и его живительные свойства. 

Какие витамины нужны вашему ребенку?

Рацион ребенка должен содержать все необходимые минералы и витамины, необходимые для правильного развития, но есть и такие, которые особенно важны. 

Витамин А

Он играет очень важную роль в ранней жизни ребенка . Витамин А отвечает за правильное функционирование иммунной системы и зрение. Его дефицит может привести к развитию «куриной слепоты». Витамин А также отвечает за состояние кожи, волос и ногтей наших детей. 

В основном он содержится в продуктах животного происхождения, таких как: 
жирная рыба и рыбий жир
молоко и продукты из него ,
печень ,
яичные желтки.

Витамин А в растительных продуктах присутствует в виде бета-каротина, то есть провитамина. Красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи, такие как морковь , тыква и помидоры , содержат больше всего бета-каротина . Суточная потребность в витамине А будет покрыта, например, порцией вареной моркови.

Витамин C

Витамин С  отвечает за  ежедневный синтез новых клеток и тканей в организме. Поддерживает всасывание железа ,  участвует в герметизации кровеносных сосудов, способствует заживлению ран и укрепляет иммунитет . Он очень важен в питании наших детей, и его дефицит может привести к заболеванию, называемому  цингой , особенно в младенчестве. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як сприймати критику - і як на неї правильно реагувати?

Отличным источником витамина С являются такие фрукты, как:
арония;
черная смородина ;
клубника;
малина ;
цитрусовые;
Красный перец;
петрушка .

Витамины группы В

Витамины группы В необходимы для правильного развития мозга ребенка. Именно они влияют на его память или концентрацию. Кроме того, витамин В 1 отвечает за метаболизм углеводов, а витамин В 12 участвует в образовании эритроцитов. Витамин B 12 также отвечает за правильное функционирование нервной системы и пищеварительного тракта . Его недостаток может быть опасен и привести к  пернициозной анемии, атрофии слизистой оболочки желудка, изменениям в нервной системе.  

Источником витаминов группы В являются, среди прочего:
Рыбы;
яйца и молочные продукты;
арахис;
шпинат ;
печень;
бобы.

Схожі статті

Цинк для чоловіків — в чому користь? Як цинк впливає на простату і на потенцію?

Alfonso

Продукти з низьким ГІ — чи дійсно вони краще втамовують голод?

Axel

Остеопороз у жінок після менопаузи — чому виникає і як лікувати?

Bobby

Як імбир впливає на організм? Користь і шкода, протипоказання

Murcia

Як глютен впливає на організм? Шкода для кишечника і для схуднення

Pasha

Як їжа впливає на сон? Які продукти краще їсти ввечері?

Dmitry

Ультра-оброблені продукти — що це? Чому вони викликають залежність?

Lamaxima

Преддіабет — симптоми і критерії. Чи можна його вилікувати?

Megusta

Хто такий лікар вертебролог

admin

Залишити коментар