Шкідливі звички: як від них позбутися. Тисячі настанов і поодинокі результати — чому так?

«Посей один вчинок і ти пожнеш звичку. Посій звичку й пожнеш характер, посій характер і ти пожнеш долю ». Цією мудрості більше тисячі років, її багато хто знає, але

«Посей один вчинок і ти пожнеш звичку. Посій звичку й пожнеш характер, посій характер і ти пожнеш долю ». Цією мудрості більше тисячі років, її багато хто знає, але мало хто використовує для свого життя. Ведуться багаторічні дискусії з приводу того, що таке шкідливі звички, як від них позбутися, створені десятки технік, які покликані позбавити людину від залежності, але на практиці все залишається набагато трагічніше.

Курець продовжує палити, Матюкальник лаятися, кофеман руйнувати своє серце і т. д. Якими шкідливими звичками страждає людство сьогодні і як від них позбутися — наші автори дають не покрокову методику позбавлення, а показують напрямок, куди вам потрібно дивитися і куди йти, щоб позбавиться від шкідливих звичок назавжди .

Зміст

• 1 Ігроманія
• 2 Шкідлива звичка — КофеМания
• 3 Шкідливі звички — алкоголізм, куріння і наркоманія
• 4 Шкідливі звички — залежно від телефону, коли і чіпсів
• 5 Шкідливі звички — обжерливість і дієти
• 6 Шкідливі звички як позбутися від них виконуючи фізичні вправи
• 7 Кілька порад як позбутися шкідливих звичок
  • 7.1 Критика
  • 7.2 Мета
  • 7.3 Уникайте тригерів
  • 7.4 Просіть про допомогу

Ігроманія

Нам здається, що ігроманія як психологічна залежність з’явилася тільки з розвитком інтернету. Насправді гра на гроші відома людству з далеких часів. І нехай сьогодні гравці змагаються з електронною машиною, а двісті років тому грали в кості за столом при свічках — принцип залежності не змінився і ігроманія продовжує руйнувати і життя людини, його долю і життя його родини. Достоєвський був завзятим ігроманів і просаджував в казино все гонорари від своїх творів, жив у злиднях, змушував жебракувати свою дружину і дітей і помер, охоплений каяттям і горем.

Як позбутися. Ми скажемо те, що бачили сотню раз і перевірили на практиці, а ви робіть так, як говорить вам совість. Ігроманія має духовне коріння, коли у людини відбирається воля це називається просто — диявольська спокуса. Сили волі людини вже недостатньо, щоб позбутися від залежності, потрібна допомога Того, Хто Рятує. Якщо ви страждаєте на ігроманію — йдіть до церкви. Вас ніхто не змушує що то там робити, дотримуватися ритуалів та ін. Але знайдіть в собі сили (на це у вас сили є) і протягом 7 днів по 1 годині проводите в храмі.

Що це вам дасть. Намолене атмосфера храму, де священнослужителі проводять таїнства зніме сонне, не ваше стан, прибере мана. Ви зможете просто тверезо оцінити ситуацію і подумати: що вам дає гра на гроші, невже пристрасть заробити «на шару» це сенс життя, що буде через 3 роки, як відчуває себе поряд з вами ваша сім’я і багато іншого. Після відвідин храму у вас буде Час подумати. А далі вже ваш вибір — якщо вирішите зав’язати з грою, то побачите і можливість, а якщо захочете продовжить руйнувати свій світ, то …

Шкідлива звичка — КофеМания

Багато хто називає кавоманів шкідливої звичкою. Якщо людина випиває за добу більше 5 чашок кави, це вже вважається згубною пристрастю, від якої обов’язково потрібно позбутися. Безумовно, будь-яку їжу, яка руйнує наш організм потрібно виключити з раціону, але кава і чай стоять на особливих позиціях, напої настільки популярні, що не можна кави віднести однозначно до отрут. Тут все залежить від кількості.

У світовому рейтингу найбільш шкідливих звичок КофеМания стоїть на 11 місці, і не всі країни підтримують таку думку. Багато арабських держав вважають каву національним напоєм і практично без шкоди для організму вживають його літрами. Чому їм кави не шкодить, а у європейців викликає порушення серцевого ритму, призводить до ішемічної хвороби серця і гіпертонії, руйнує правильну роботу шлунково-кишкового тракту?

Ми забули, що жителі арабських країн не п’ють алкоголь і не курять. Вони виключили з раціону головні руйнують фактори, але залишили кави, як приємний напій, що бадьорить.

Як позбутися. Самому скоротити кількість чашок і поспостерігати, як буде змінюватися бажання випити чашечку кави, якщо на цей час запланувати іншу дію. Наприклад? 20 присідань, а щоб ніхто не бачив, робіть їх в туалеті …

Шкідливі звички — алкоголізм, куріння і наркоманія

Це не просто шкідливі звички, це пристрасті, які зруйнували і продовжують руйнувати тисячі людських доль. Кожен з наших авторів зіткнувся з таким явищем як алкоголізм, а хто не стикався, скажіть …

Серед цієї трійки самим нешкідливим здається куріння, принаймні людина завжди знаходиться в тверезій пам’яті і не перетворюється на тварину, заблевивая все навколо …

Що робити? Позбутися від алкоголізму, наркотичної залежності або куріння може сама людина. Якщо він самостійно прийняв відповідальне рішення. Чому ми наполягаємо на слові «Відповідальне»? Тому що бачили сотню раз, як лікується від алкоголізму хоче не сам п’є, а його сім’я. І це дружина веде чоловіка кодуватися, а чоловікові … навіть подобається іноді випити і він щиро не розуміє претензій дружини. Чи буде користь? Так, рівно на 1 рік, рік людина не буде пити, але чи прийде в його життя щастя? Ні! І дні запою він може згадувати, як найкращі …

Так що ж робити вам, якщо ви більше не можете і не хочете продовжувати таке життя? Поміняти коло спілкування і знайти наставників. Це можуть бути священики, психотерапевти, просто дорослі (не за віком, а по розуму), адекватні люди. Але міняти оточення потрібно в першу чергу. Або виїхати або переїхати або припинити всі зв’язки зі своїми товаришами по чарці і звернути увагу в протилежну сторону.

Найкращі результати в боротьбі з такими звичками показує церква. Коли у людини змінюється духовне життя, а священнослужителі до цього і покликані, щоб повертати людину від темряви і мерзоти і показувати йому красу і радість Творця, відбувається і позбавлення від алкоголю та наркоманії.

Шкідливі звички — залежно від телефону , коли і чіпсів

Це скоріше навіть не шкідливі звички, а данина моді, яка затьмарила здоровий глузд. Чому ви віддаєте перевагу чіпси, а не фрукти? Тому що все їдять, бо по 7 разів на дню з екранів телевізора йде реклама. Ви не дивитеся рекламу? Це ви так думаєте, мозок її дивиться і запам’ятовує і якщо порівняти обсяг інформації, то про чіпси і їх «смакота» в мозку 100 файлів, а про яблука тільки один. Що переважить? Чіпси. І ви вже автоматично купили пачку і тільки потім подумали: «треба було яблука, вони ж корисніше …»

Що робити? Відноситься до своїх щоденних дій усвідомлено, не перетворюватися на автомат, думати і частіше задавати собі питання: «Навіщо мені це? Чим можна замінити? Чому мені це подобається? ».

Про телефон скажімо окремо. Розмови по телефону багатьом замінили порожнечу життя. Адже якщо у вас немає улюбленої справи, ви сумуєте, то на перше місце виходить страх «Мені подзвонять, а я не в мережі», «Я пропущу щось важливе» тощо. Наприклад, наші автори розповідають, що коли вони займаються улюбленою справою, сплять, спілкуються з родиною вони завжди відключають телефон. Живуть за принципом «І нехай весь світ зачекає, поки я готую обід коханому чоловікові і коли я пишу статтю на улюблену тему».

Шкідливі звички — обжерливість і дієти

Хоч би як дивно це не звучало, дієти і протилежну поведінку — обжерливість теж вважаються шкідливими звичками від яких страждає сучасне людство. У списку найбільш шкідливих звичок вони займають сусідні 5 і 6 місце. Ми скажемо. Що причина і переїдання і дієт — відсутність культури харчування.

Хто нас вчив у школі як правильно харчуватися, скільки і яких продуктів необхідно організму, щоб правильно працювати, бути здоровим, що нам потрібно їсти, б не просто заповнювати енергетичні втрати організму, але отримувати справжню насолоду від їжі? Ніхто.

Тому до середини життя багато хто має зайву вагу і починають виснажувати себе дієтами . Що робити при обжерливості? Переглянути свій раціон, проконсультуватися з дієтологом і психологом. Позначте свою проблему і починайте поступово переходити на здоровий спосіб життя.

Захоплення дієтами у багатьох жінок переросло в манію. Постійне, стійке невдоволення своєю фігурою, маніакальна гонитва за молодістю перетворює життя в трагедію. Немає часу просто подумати, а ще додайте до букету власне засудження, критика самих себе часто призводить до таких хвороб як анорексія.

Що робити. Перестати себе критикувати, вимкніть внутрішнього критика. Як це зробити? Прочитайте книгу Луїзи Хей або прослухайте лекції інших психологів, які своїм життям показали правильність технік по позбавленню від шкідливих звичок.

Шкідливі звички як позбутися від них виконуючи фізичні вправи

Професійний спорт нашкодив багатьом , а фізкультура всім без винятку принесла здоров’я і омолодження організму. Тут найскладніше — почати. У багатьох заняття спортом стійко асоціюються з такими переконаннями: «це важко, це неможливо. У мене немає часу, а що скажуть сусіди, якщо побачать мене в спортивному костюмі на пробіжці »та ін.

Вам доведеться проявити впертість , а щоб процес почався максимально комфортно придумайте собі картинку, які ви стрункі, згадайте себе, коли ви не курили, якщо вирішили позбутися від куріння. Перші три дні буде складно, ці складності ви можете подолати, вже на сороковий день ви виробите корисну звичку — робити зарядку.

Кілька порад як позбутися шкідливих звичок

Нижче ми наведемо кілька рад, які просто допоможуть у вашому прагненні привести своє життя в порядок і позбутися від шкідливих звичок. Більшість вам відомі, ви їх чули і можливо навіть деякі практикували, але не надали цим простим речам належного значення. Але ж істина криється в дрібницях.

Критика

Забудьте про критику. Зовсім. Перестаньте критикувати себе і оточуючих. Навіть конструктивна критика чужого поведінки призводить до засудження. Критика доречна лише при ремонті техніки, тоді вона стає радою і в підсумку майстер правильно підбирає ключі для ремонту. У відносинах між людьми критики бути не повинно. Почніть з себе і перестаньте себе критикувати, а щоб мозку не було нудно, замість слів засудження «Треба було б з’їсти яблуко замість чіпсів», прокручуйте в голові слова «Увечері з’їм яблуко, відключу телефон і почитаю книгу».

Мета

Приготуйтеся до того, що ваше життя це дорога, уявіть, що ви йдете по дорозі, щов ас оточує зараз. Що буде на вашому шляху завтра — поставте мету, невелику і рухайтеся від мети до мети. А що в кінці шляху? Зустріч з Творцем, і це буде не дивлячись на всі невігластво і думки що «за труною нічого немає».

Навчіться відчувати вдячність за будь-яку свою досягнення і замість критики хваліть себе. Не хвилюйтеся, ви не зіпсували, не станете злими і пихатими. Чому? Тому що якби у вас не було проблем, і була відсутня совість, ви б не читали цю статтю. Продовжували руйнувати своє життя і розважатися на стороні, але не читали б матеріал про шкідливі звички.

Уникайте тригерів

Тригер в перекладі з англійської це «спусковий гачок». Наш мозок реагує на зовнішні подразники створюючи в корі певні осередки занепокоєння, страху та ін. При активації цієї зони включаються придбані рефлекси. А причиною можуть бути будь-які слова, дії або картинки.

Детальніше, що таке тригери і як їх успішно використовують маркетологи. Щоб продати вам непотрібний товар читайте тут …

Просіть про допомогу

Чи не соромно і не соромно просити про допомогу. Подивіться на питання з іншого боку, просячи про допомогу, ви дозволяєте людині допомогти вам і відчути себе людиною. Незважаючи на всі хитрощі телебачення, яке доводить нам, що в світі торжествує зло, навколо вас досить людей, які готові допомогти. Подивіться на себе, хіба ви відвернетеся від проблеми близької вам людини.

Допомагати іншим закладено в нашій природі, цю здатність багато закопали по незатребуваності або після того, як зіткнулися з чорною невдячністю. Але ця потреба — допомагати, в нас є.

Будь-яка дія людини може стати шкідливою звичкою, якщо перетвориться в пристрасть. Звичка читати під час їжі або постійно спізнюватися, звичка кричати і звичка себе лаяти, корисна звичка бути пунктуальним і відповідальним швидко стає шкідливою, якщо не знати міру. Поспостерігайте за собою, скільки своїх звичок ви можете назвати корисними, а скільки шкідливими, і обов’язково напишіть про свої перемоги, як ви впоралися зі своїми шкідливими звичками, і що допомогло вам. З повагою команда «Наші автори».

=================================== =============