Як правильно вибирати вітаміни для імунітету дорослим?

Для нормального функціонування людський організм має потребу в регулярному надходженні необхідних вітамінів. Влітку це не проблема для більшості людей, які споживають достатню кількість овочів і фруктів. А ось в осінній, зимовий і весняний періоди їх нестача стає помітною і тоді стає питання про заповнення запасів шляхом прийому вітамінних препаратів.

Зміст

• 1 Коли краще приймати?
  • 1.1 Навесні для підвищення
  • 1.2 Взимку для зміцнення
  • 1.3 Восени для підтримки
• 2 Як підібрати хороший склад ?
  • 2.1 моновітамінов
  • 2.2 Полівітаміни
  • 2.3 Внутрішньом’язові
    • 2.3.1 Які проколоти?
• 3 Які комплекси пити дорослим?
  • 3.1 Жінкам
    • 3.1.1 Для підняття при вагітності
  • 3.2 Недорогі препарати для чоловіків

Коли краще приймати?

Запідозрити брак вітамінів в організмі можна за з’являтимуться насторожує симптомів. Спостерігаються наступні зміни в самопочутті:

• Загальна втома.
• Підвищена стомлюваність.
• Сонливість або ж безсоння.
• Підвищена дратівливість .

Крім того, що зміни стосуються працездатності, вони також відображаються на зовнішньому вигляді людини. Часто це проявляється в сухості шкірних покривів, волосся, їх випаданні, ламкості нігтів, появу синців під очима.

Все це в сукупності може сигналізувати про ослаблення захисних сил організму. У такому випадку людина більш схильний до інфекційних захворювань, нерідко активуються хронічні запальні процеси.

Підвищити імунну реакцію, крім імуномодуляторів, можна за допомогою вітамінних препаратів, які впливають на цілий каскад біохімічних реакцій в організмі. Тому при першій же появі порушень, розглянутих вище, необхідно включити в свій раціон відсутні вітаміни і мікроелементи.

Навесні для підвищення

У цей період особливо сильно відчувається потреба у вітамінах . Заповнити їх запас продуктами харчування в повному обсязі не вдається, оскільки ще відсутня велика кількість свіжі овочі та фрукти, а заморожені і висушені до цього часу витрачено.

Єдиним оптимальним варіантом, щоб уникнути авітамінозу, залишається вживання вітамінних добавок.

Фахівці рекомендують віддавати перевагу в цей період року наступним препаратів:

• Мульти-табс. Випускаються як для дорослого населення, так і дітей. У великій кількості містить вітаміни А, В9, С, Е і РР.
• Ундевит. У добавці підвищений вміст вітамінів групи В, а також А і РР.
• Герімакс. Містить вітаміни А, групи В, С, Е і РР. Вітамінний комплекс розрахований на використання тільки серед дорослого населення.

Багато із зазначених препаратів містять ще й мінерали. Такий склад часто не підходить людям, які мають схильність до алергічних реакцій. У препараті Дуовит вітаміни і мінерали розділені (містяться в червоної та синьої таблетці, які приймаються в різний час доби). Даний засіб ідеально підходить для алергіків.

Взимку для зміцнення

В цей період року харчовий раціон людини помітно змінюється. З нього зникає велика кількість свіжих овочів і фруктів. Саме в цю пору року людина починає вести більш пасивний спосіб життя, так як температура навколишнього середовища істотно знижується. У сукупності всі зазначені фактори сприяють ослаблення імунітету, а оскільки активність інфекцій взимку висока, ризик захворіти значно збільшується.

Наповнити організм життєвими силами в цю пору року можна за допомогою вітамінних добавок. Серед усіх препаратів необхідно виділити ті, в яких підвищений вміст вітаміну С (зміцнює слизові оболонки, зокрема порожнини рота і носа), Е (впливає на стресостійкість), Д (виробляється в організмі під дією сонячних променів, з чим пов’язана його низька концентрація в зимовий період. бере активну участь у зміцненні імунітету).

в список кращих вітамінних препаратів для зміцнення імунітету взимку увійшли Аевіт, Алфавіт, Вітрум, Компливит і Центрум.

Восени для підтримки

із закінченням літа з полиць магазину поступово починає зникати велика кількість фруктів. Погодні умови погіршуються — температура повітря знижується, зростає рівень вологості, збільшується кількість опадів.

В цей період дуже важливо підтримати імунну систему в боротьбі з респіраторними вірусними захворюваннями.

У людей зі зниженою концентрацією уваги і працездатністю в осінній період поліпшити самопочуття можна шляхом прийому вітаміну С (аскорбінова кислота), який випускається у вигляді жувальних драже.

На роль «осінніх добавок» добре підходить комплекс вітамінів Спектрум, Дінамізан, Ревит, Вітрум і Центрум.

Як підібрати хороший склад?

Вітамінні препарати рекомендується підбирати з дотриманням певних правил. Доведено, що найбільшою ефективністю володіють засоби:

• Містять натуральні компоненти.
• З концентрацією вітамінів, яка не перевищує їх добову норму.
• Гіпоалергенні, т . Е. що не містять рослинну смолу (камедь) і рослинні вуглеводи (альгин).

Купувати вітаміни бажано в аптечних пунктах, щоб уникнути можливої ​​покупки неоригінальних препаратів.

До кожного засобу повинна додаватися інструкція, в якій будуть розписані правила і тривалість прийому, вказані можливі побічні реакції.

Практично всі вітамінні препарати розділені на групи, кожна з яких більшою мірою підходить певної категорії осіб, враховуючи специфічні потреби їх організму. Згідно даним критерієм прийнято виділяти комплекси вітамінів для дітей, людей молодого та похилого віку, чоловіків, жінок і вагітних.

Також на вибір препарату буде впливати якість харчування, інтенсивність фізичних і розумових навантажень, схильність до стресів і наявність хронічних захворювань .

Підбирати препарат бажано після того, як будуть пройдені необхідні обстеження, основним з яких є визначення концентрації вітамінів в біохімічному аналізі крові. Довірити це слід профільного фахівця, оскільки правильна вітамінотерапія відновить нормальний вітамінний баланс і не допустить розвитку гіпервітамінозу.

моновітамінов

Даний вид вітамінних препаратів містить тільки один активний компонент , який отримують з сировини рослинного, тваринного походження, а також синтетичним шляхом.

Їх ділять на два класи:

1. Водорозчинні. Вітаміни групи В, С, РР.
2. Жиророзчинні: А, Д, Е.

Призначаються моновітамінов виключно з лікувальною метою. Дозування, кратність і тривалість прийому визначає тільки лікар. Не рекомендується приймати ці препарати самостійно.

Полівітаміни

Містять в своєму складі безліч активних компонентів, дозування яких може бути:

1. Фізіологічної (заповнення добової потреби).
2. Профілактичною (в 2-3 рази більше фізіологічної).
3. Терапевтичною (в 10 разів вище фізіологічної).

Розрізняють кілька груп полівітамінів:

• Першого покоління. До їх складу входять власне вітаміни і їх синтетичні аналоги (вітомери, коферменти). Відомими представниками цієї групи є Ван-е-дей Менсі і Ундевит (препарати з профілактичною дозою вітамінів), Аеровит і Гендевіт (з терапевтичною дозою вітамінів).
• Другого покоління. Містять вітаміни і мінерали — макро- і мікроелементами. До них відносяться Вітрум, Дуовит, Супрадин, Центрум.
• Третього покоління. Крім розглянутих раніше компонентів, містить також амінокислоти, різноманітні корисні речовини рослинного і тваринного походження. Представляють цю групу препарати Геровітал, Ревайтл Гінсенг плюс, ультраміні.

Вибираючи комплекс вітамінів, необхідно виходити з того, чи буде з його допомогою досягнутий бажаний ефект і як він буде взаємодіяти з іншими препаратами. Полівітаміни в основному застосовують з профілактичною метою.

Внутрішньом’язові

На сьогоднішній день велика кількість вітамінів випускається в ін’єкційній формі, призначеної для введення. Цей шлях їх доставки в організм стає кращим в декількох випадках:

• При дієтичному харчуванні.
• Під час прийняття деяких медикаментів, таких як протитуберкульозні препарати.
• При поганій усмоктуваності вітамінів в шлунково-кишковому тракті (може бути вродженою або ж виникнути після оперативного втручання на шлунку).
• Наявність деяких неврологічних або метаболічних захворювань.

Основна перевага від такого способу введення препарату полягає в більш швидкому вступі його компонентів в системний кровотік. Відповідно, ефект від вітамінотерапії спостерігається вже на початку лікування.

Внутрішньом’язові ін’єкції вітамінів не роблять вагітним і годуючим жінкам, а також людям з алергічними реакціями і серцевою недостатністю.

Які проколоти?

Вибір способу введення вітамінного препарату безпосередньо залежить від його здатності розчинятися. Внутрішньом’язово дозволяється колоти всі види водорозчинних вітамінів, а саме:

• Групу В.
• Вітамін С.
• Вітамін К.
• Нікотинову кислоту.

Жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е) строго заборонено вводити внутрішньом’язово і внутрішньовенно, оскільки це небезпечно розвитком станів, що загрожують життю людини.

які комплекси пити дорослим?

На фармацевтичному ринку існує велика кількість вітамінних препаратів, які відрізняються по ціновій категорії і ефективності. Якщо розглядати групу вітамінів з найсильнішим імуностимулюючу дію, то першими в рейтингу будуть:

• Мульти-табс Імуно плюс.
• Вітрум.
• Центрум.

Більш бюджетним, але хорошим варіантом є вітаміни Компливит, Ревит, Вітрум Центурі, Піковіт, Ундевіт і Дуовіт.

Людям похилого віку варто вживати вітамінні комплекси, які сприяють зміцненню серцево-судинної та опорно-рухової системи, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і поліпшення зору. Перевагу слід надавати препаратам з достатнім вмістом А, групи В, Е, Д і кальцію. Найбільш відомими їх представниками є Вітрум сенчурі і Центрум Сільвер.

Жінкам

В силу фізіологічних особливостей організму (наявність менструального циклу) жінкам необхідно вживати вітаміни, підвищують концентрацію заліза в крові. Нормалізувати структуру нігтів і волосся, надати здоровий вигляд шкірних покривів можна за допомогою жиророзчинних вітамінів — А, Е, F. Пов’язано це з їх здатністю стимулювати вироблення гіалуронової кислоти.

Для жінок ідеально підійдуть такі полівітамінні препарати, як Дуовит для жінок, Алфавіт Косметик і Компливит.

для підняття при вагітності

Під час вагітності особливе значення для здоров’я жінки і її майбутньої дитини має достатнє надходження вітамінів і мінералів. Особливо в цей період підвищена потреба в фолієвої кислоти і кальцію. Прикладом препаратів з достатнім вмістом необхідних речовин служать Ельовіт Пронаталь, Компливит Мама, Вітрум Пренаталь Форте.

Вітаміни для вагітних повинен підбирати лише лікуючий лікар, з урахуванням терміну гестації і індивідуальних особливостей жіночого організму.

Недорогі препарати для чоловіків

Основне завдання вітамінів для чоловіків полягає в підтримці потенції і нормальної репродуктивної функції, зміцненні опорно-рухового апарату, підвищення стійкості до фізичних і розумових навантажень.

Полівітамінні комплекси повинні обов’язково містити вітаміни групи В, Д, Е, К, а також кальцій, фосфор, йод. Кращими, збалансованими препаратами з цієї групи прийнято вважати Алфавіт, Вітрум і Дуовіт для чоловіків, а також Опти-Мен, Супрадин.