Краса і здоров'я

Схуднути без сили волі. Як налаштуватися і змусити самого себе

Зміст

ТЕРМІНОВІ НОВИНИ:

  • 1 Підберіть мотивацію і поставте мета
  • 2 Визначтеся зі способом схуднення
  • 3 Годі відкладати «до понеділка». Поради для людей без сили волі
  • 4 Як правильно худнути: відео

Підберіть мотивацію і поставте мета

Якщо ви впевнені , щоб без сили волі просто неможливо схуднути, прийміть вітання: ви стали жертвою поширеного стереотипу. Найчастіше вона допомагає лише запустити процес, але далеко не завжди призводить до досягнення бажаного результату.

Можна в один прекрасний день твердо вирішити займатися спортом, їсти тільки здорову їжу, але гарантії того, що вам все це не стане в тягар вже через тиждень, ні. Тому не концентруйтеся на наявність / відсутність сили волі, краще подумайте, заради чого вам дійсно хочеться стати стрункішою. Є кілька основних мотивуючих причин:

ЦІКАВІ НОВИНИ

  • Поліпшення здоров’я. Якщо ви ще не помітили цього по собі, то вже спостереження за повними людьми напевно дозволить вам прийти до невтішного висновку: надмірна вага призводить до проблем зі здоров’ям. Огрядних чоловіків і жінок мучать задишка, надмірна пітливість, болі в суглобах і серце. Скинувши зайві кілограми, можна нормалізувати тиск, роботу кишечника, а також поліпшити колір обличчя.

Увага! Через постійні проблеми зі здоров’ям пари, які страждають на ожиріння, зазнають труднощів з тим, щоб стати батьками. Перша рекомендація, яку дають в цих випадках багато лікарів: потрібно схуднути.

  • Налагодження спілкування і нові знайомства. Згадайте: швидше за все у вашому класі теж сміялися над «товстуна». Повні люди часто переживають з приводу своєї ваги, тому замикаються в собі, неохоче йдуть на контакт, а деякі і зовсім сидять вдома, не з’являючись в суспільстві. Така поведінка призводить до депресій і розвитку комплексів. Навряд чи вам потрібні такі проблеми.
  • Пристрій особистому житті. Навряд чи ви будете сперечатися, що перше враження дуже важливо. Тому яким би розумним, добрим, інтелігентним не був повний людей, йому складно викликати симпатію у протилежної статі з першого погляду. Знову-таки в силу комплексів багато людей, які страждають на ожиріння, соромляться знайомитися. Стрункому людині набагато простіше знайти пару.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Секрети макіяжу: як візуально зробити очі більше

Не потрібно змушувати себе худнути, потрібно знайти мотивацію

  • Самореалізація в професійній сфері. Доводиться визнати той факт, що повні люди — не найбажаніші співробітники. Це пов’язано з тим, що хороша фізична форма, активність, бадьорість і рухливість сприймаються керівниками як запорука високої працездатності. Згідно з дослідженнями, 8% людей з надмірною вагою піддаються різного роду дискримінації на робочому місці. Чи не бажаєте бути в їх числі — худніть.
  • Зняття обмежень і позбавлення від умовностей. Гладкому людині складно підібрати собі одяг. Тільки дуже впевнені в собі люди з ожирінням можуть без сорому роздягнутися на пляжі. Також у повних чоловіків і жінок виникають складнощі з елементарними фізичними навантаженнями: підйомом по сходах, пробіжкою і т.д. І це тільки частина незручностей, які відчувають люди із зайвою вагою.

Рада. Перед тим як почати худнути, пройдіть медичне обстеження. Переконайтеся, що проблема зайвих кілограмів викликана неправильним способом життя, а не яким-небудь серйозним захворюванням.

Визначтеся зі способом схуднення

Незалежно від того, вирішили ви вийти заміж, позбутися комплексів або просто для початку привести в порядок свою фігуру, ефективним може стати будь-який спосіб схуднення. Подумайте, що краще вийде саме у вас.

ЦЕ ВАЖЛИВО:

  • Запросіть подругу скласти вам компанію. Разом веселіше готувати корисні страви, займатися спортом, бігати вранці. В цьому випадку вам навряд чи вдасться пропустити чергове тренування. У вас буде маса тем для обговорення, від дієт до нового гардероба. Ну, а якщо раптом вам здасться, що всі зусилля марні і схуднути не вдається, хто, як не подруга не дасть пуститися у всі тяжкі, підтримає і допоможе не зупинитися на півдорозі.

Правильно харчування значно прискорить процес схуднення

  • Посперечайтеся з ким-небудь, бажано, на гроші . Краще, якщо це буде парі-змагання. Наприклад, запропонуйте зробити висновок його тієї самої своїй подрузі, також мріє схуднути. Суть спору — хто скине більше кілограмів за 2-3 місяці або інший проміжок. Логічніше вести підрахунки в процентному співвідношенні, якщо, звичайно, ви не важите однаково.
  • Заведіть собі собаку. Вона привчить вас до щоденних прогулянок вранці і ввечері, а також до систематичного бігу. Дресируючи свого вихованця, ви одночасно будете займатися фізичними вправами. Нехай це і невеликі навантаження, зате необтяжливі і регулярні.
  • Візьміть за правило їсти перед дзеркалом, а не перед телевізором. Так ви помітите, чи не занадто захоплюєтеся поглинанням їжі, на які шматки ділите порцію, наскільки швидко все з’їдаєте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як знайти у себе шлунок і розпізнати виразку

Рада. Набагато корисніше їсти 5-6 разів на день маленькими порціями і ретельно все пережовувати. Так ви зможете втамувати голод набагато меншою кількістю їжі, ніж зазвичай.

ХОТ НОВИНИ:

  • Купіть сподобався вам наряд, але на розмір менше. Можна вибрати один предмет гардероба — наприклад, джинси. Поставте мету застебнути їх на собі в найкоротші терміни і прагнете до цього.
  • Слідкуйте за поточними результатами ваших зусиль. При цьому не можна розмінюватися на дрібниці. Наприклад, сьогодні вам вдалося скинути 800 г, а завтра 200 г вже повернулися. Пам’ятайте, що показники не можуть весь час знижуватися день у день. Якщо ви впевнені, що такий стан справ вас засмутить і демотивує, зважуйтеся / вимірюйте талію або стегна раз в тиждень, наприклад, по понеділках.

Рада. Схуднення після пологів — окрема тема. Годує мама повинна пам’ятати, що від її стану безпосередньо залежить здоров’я малюка. Їжте потроху, дотримуйтеся режиму, не нехтуйте сніданками і запасіться терпінням. Будь-які фізичні навантаження не повинні бути виснажливими, інакше є ризик, що молоко пропаде.

Досить відкладати «до понеділка». Поради для людей без сили волі

  • Не ставте перед собою нездійсненні цілі. Наприклад, краще запланувати скинути 1-2 кг за тиждень, ніж 15 кг за місяць.

Контролюйте свою вагу і обсяги регулярно

  • Не використовуйте жорсткі методики схуднення. Наприклад, «голодні» дієти. Великий ризик заробити проблеми з травленням, нервовий зрив, а також не довести справу до кінця.
  • Використовуйте самонавіяння. Існують спеціальні настройки, афірмації, які допоможуть вам стати трішки впевненіше в собі і своїх силах.
  • Не тримайте вдома висококалорійні продукти. Скоротіть або виключіть вживання: солі, цукру, соусів, газованої води, чіпсів, сухариків та інших снеків.

Рада. Навіть худнучи можна ласувати десертами. Правда, вони повинні бути низькокалорійними — наприклад, з нежирного сиру.

НЕЙМОВIРНI НОВИНИ:

  • Під час перекусу краще замінити бутерброд з ковбасою або будь-яку іншу їжу несолодким компотом або чаєм з трав.
  • Використовуйте процедури для схуднення, які несуть позитивні емоції: сауну, ванну з ефірними маслами, масаж.
  • Запишіться в басейн, на йогу, катайтеся на роликах — поєднуйте приємне з корисним.
  • Чи не націлює на швидкий результат. Почніть робити щось вже зараз, не відкладаючи на потім і не виправдовуючи свою лінь. Навіть маленькі зусилля — краще, ніж нічого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як схуднути після того, як кинув палити? Зайва вага після відмови від куріння

Як правильно худнути: відео

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Вітаміни для здоров’я, краси та сили волосся

elena elena

С какими заболеваниями идти к ЛОР-врачу?

admin

Шелак самостійно в домашніх умовах. Нанесення — просто або складно?

elena elena

Як красиво нафарбувати очі тінями: покрокова інструкція

elena elena

Як вибрати лабораторне обладнання?

admin

Секрети макіяжу: як візуально зробити очі більше

elena elena

Як кинути курити самостійно: поради, які допоможуть зробити це в домашніх умовах

elena elena

Як зняти неприємні відчуття, якщо болить зуб під коронкою

elena elena

Чому у дорослих з’являється стоматит, як його лікувати вдома

elena elena

Залишити коментар