Лiки

Що корисно для легенів і бронхів? (Продукти і вітаміни)

В середньому легкі здійснюють за день приблизно 20-25 тисяч вдихів і видихів і пропускають через себе до 10 тисяч літрів повітря. Однак, як це не дивно, легкі потрібні не тільки для дихання.

ТЕРМІНОВІ НОВИНИ:

Крім своєї основної функції, вони служать захистом для серця. Завдяки особливій повітряної і пружною структурі, вони є своєрідною подушкою безпеки, яка захищає цей орган від ударів і пошкоджень.

А ще в легких міститься невеликий запас крові, приблизно десята частина від її загального обсягу, а саме 450 мл. Однак навіть цей невеликий запас здатний компенсувати крововтрату в разі поранення.

ЦІКАВІ НОВИНИ

Легкі відрізняються завидною міцністю. У стані спокою вони завантажені всього лише на 5%. Саме тому проблеми з диханням людина починає відчувати, тільки коли більше 75% легеневої тканини перестають справлятися зі своєю функцією. Однак стежити за їх станом потрібно не чекаючи проблем.

Зміст

ЦЕ ВАЖЛИВО:

  • 1 Які продукти корисні для легенів?
    • 1.1 Овочі
    • 1.2 Фрукти і ягоди
    • 1.3 Інші продукти
  • 2 Що може нашкодити легким?

які продукти корисні для легенів?

ХОТ НОВИНИ:

Звичайно, в першу чергу на стан легенів впливає якість повітря, яким ви дихаєте. Дихальна система людини влаштована таким чином, що може протистояти забруднень і здатна очищатися сама.

Але на жаль, механізм цей недосконалий. Вчені з’ясували, що за все життя в легких міського жителя накопичується приблизно 16-20 гр. пилу, до 200 гр. різних хімічних речовин і 0,1 гр. важких металів.

НЕЙМОВIРНI НОВИНИ:

Не всі з вас можуть дозволити собі прожити все життя на морському березі або в хвойному лісі, вдихаючи тільки корисний повітря. Але ось відмовитися від шкідливих звичок і переглянути раціон цілком під силу кожному.

Отже, які продукти потрібні для підтримки здоров’я легенів, а від яких вам краще відмовитися, особливо якщо у вас вже є проблеми з диханням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як зробити інгаляцію з Боржомі в домашніх умовах? Використання небулайзера при кашлі і нежиті

Овочі

Що корисно для легенів і бронхів? (Продукти і вітаміни)
Основний ворог легких — оксиданти, які здатні накопичуватися в їх тканини при вдиханні брудного повітря, через вплив вірусів або бактерій, що викликають запалення. Тому овочі є основою правильного харчування. Причому в ідеалі ці корисні продукти для легких повинні складати до 50% щоденного раціону.

ГОРЯЧІ НОВИНИ:

Отже, які саме овочі і чим хороші:

  • Морква — містить речовину під назвою бета каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, який є одним з найбільш ефективних антиоксидантів. Морква не тільки необхідна для харчування легеневої тканини, але і для її зміцнення.

  • Брокколі — багата унікальним білком, який містить такі амінокислоти, як ізолейцин і лізин і який необхідний для регенерації легеневої тканини. Завдяки цим амінокислотам білок брокколі за своєю цінністю не поступається курячому.
  • Буряк, крім того, що містить багато антиоксидантів, володіє антигістамінним і регенерує властивостями, покращує дренажні функції бронхів, а ще допомагає виводити з легких важкі метали і радіонуклєїди .
  • Морська капуста містить велику кількість йоду, який активує різні ферменти, однак при туберкульозі легенів вона протипоказана.
  • Зелені листові овочі, такі як салат, шпинат, петрушка — містять велику кількість магнію і цинку. Перший елемент відповідає за нервову регуляцію в легких, а другий має здатність знімати запалення.
  • Лук і часник — крім аскорбінової кислоти, яка, так само як і вітамін A, є природним антиоксидантом, містять фітонциди, здатні знищать бактерії і віруси.

в зимовий період овочі також повинні обов’язково включатися в раціон. При цьому їх краще використовувати в замороженому вигляді. Такі овочі, на відміну від маринованих або солоних, зберігають всі вітаміни і мікроелементи.

Фрукти і ягоди

Що корисно для легенів і бронхів? (Продукти і вітаміни)
Фрукти і ягоди є не менш важливою складовою раціону. Тільки є їх бажано в свіжому вигляді або ж у вигляді смузі, в якому також зберігається більшість корисних речовин. А ось поєднувати фрукти з десертами або купувати фабричні консервовані соки не варто, в них занадто багато цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Використання рінофлуімуціл при грудному вигодовуванні

Найбільше корисних вітамінів і мікроелементів містять:

  • Гранат, багатий вітамінами та амінокислотами — зміцнює стінки судин і нервову систему, допомагає швидше впоратися з простудними захворюваннями.
  • Ананас, містить унікальний фермент — бромелайн, який допомагає організму справлятися з такою небезпечною інфекцією, як паличка Коха, що викликає туберкульоз.
  • Яблука, груші та абрикоси — містять флавоноїди, що володіють бронхорасширяющим ефектом і допомагають знімати набряк слизової, тому лікарі особливо радять їсти ці фрукти тим, хто страждає на бронхіальну астмою.
  • Шипшина, журавлина, брусниця, ожина і чорниця — багаті вітаміном С і іншими природними антиоксидантами.
  • Малина — містить саліцилову кислоту, яка допомагає організму боротися із запаленням.
  • Глід — містить речовину під назвою кверцетин, здатне зберігати еластичність кровоносних судин і покращувати кровопостачання легенів.

Для того щоб користь від фруктів була максимальною, краще їсти їх у свіжому вигляді як самостійне блюдо за годину до основного прийому їжі або ж, навпаки, через дві години після нього.

Інші продукти

Що корисно для легенів і бронхів? (Продукти і вітаміни)
Правильний і корисний раціон повинен бути в першу чергу збалансованим. Тому одними фруктами і овочами харчуватися точно не варто. Що корисно для легенів людини крім цього? До таких продуктів відносяться:

  • Оливкова, кукурудзяна і лляна олія — ​​є джерелами поліненасичених жирних кислот. Тільки користь цих масел максимально зберігається в свіжому вигляді, тому смажити продукти на них не варто, краще додавати в готові страви або салати.
  • Мед, особливо липовий, гречаний або хвойний — має унікальну здатність тонізувати дихальні шляхи і полегшувати відходження мокроти з бронхів і легенів.
  • Молоко та кисломолочні продукти, такі як сир, м’які нежирні сири, ряжанка — містять велику кількість органічного кальцію, який необхідний для нормального функціонування легеневої тканини.
  • горіхи, причому практично всі без винятку. Так, мигдаль володіє атеросклеротичним дією і допомагає очищати судини, кешью покращує склад крові і підтримує імунітет, а фундук захищає від раку. А ще горіхи стримають магній, нестача якого викликає порушення функції легенів.
  • Чай з травами, чебрецем чи кардамоном — добре знімає запалення і допомагає виводити накопичилася в легенях мокротиння.
  • Куркума — має здатність очищати кров і тим самим позитивно впливає на метаболізм всієї дихальної системи.
  • Імбир — є унікальною спецією, здатної не тільки допомогти впоратися із запаленням, а й підтримати імунітет.
  • Риба, особливо лосось або тріска — містять всі ті ж антиоксиданти, а ще корисні ненасичені жирні кислоти — Омега — 3 і Омега — 6.
  • Курка або індичка — поставляють необхідний легким білок, легко засвоюються і не навантажують організм важкими жирами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому виникають і як лікуються хрипи в легенях у дитини і дорослого?

Що може нашкодити легким?

Що корисно для легенів і бронхів? (Продукти і вітаміни)
Крім корисних продуктів, які повинні бути в раціоні обов’язково, існують і ті, які, навпаки, потрібно виключити. Для людей, що мають проблеми з органами дихання, це:

  • Сіль і цукор, які у великих кількостях можуть порушувати роботу легенів, затримувати мокроту і перешкоджати процесам одужання.
  • Міцний чай , кава, жирні м’ясні чи рибні бульйони, здатні викликати розвиток алергії, що особливо небезпечно при бронхіальній астмі.
  • Гострі соуси, копченості, соління й маринади, які можуть викликати розвиток набряку слизової бронхів.

Якщо ж захворювань легенів у вас немає, то зовсім відмовлятися від цих продуктів необов’язково. Однак вживати їх варто рідко і зовсім небагато.

Прийнято вважати, що здорове харчування необхідно тільки тим, хто страждає проблемами зі шлунком, кишечником або з обміном речовин. Однак це не так. Правильний раціон благотворно впливає на весь організм в цілому і допоможе впоратися з будь-яким недугою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Чи можна застосовувати натрію сульфацил в ніс? Як правильно використовують краплі?

Coolio

Амоксиклав або Супракс, що краще?

Megusta

Ультразвукова дезінтеграція нижніх носових раковин

Marina

Інструкція по застосуванню Гріппферона, особливості використання у дітей

Pasha

Cinnabaris D3 в складі гомеопатичних засобів

elena elena

Спрей і краплі для носа з евкаліптом і ментолом від нежитю

Lamaxima

Малина при грудному вигодовуванні: чи можна пити чай і їсти ягоди мамі, що годує?

Megusta

Апарат виброакустический Витафон

Alex

Застосування алое при бронхіті

Murcia

Залишити коментар