Лiки

Комплекс дихальної гімнастики для дітей

За статистикою, до найпоширеніших дитячих захворювань відносяться патології верхніх дихальних шляхів і ЛОР-органів. Найчастіше це пов’язано з ще не окріпнув дитячим імунітетом і неможливістю організму ефективно протистояти патогенної мікрофлори і негативних факторів навколишнього середовища. Для того щоб підвищити противірусну опірність у дитини і збільшити силу імунної відповіді, фахівцями лікувально-профілактичної медицини і була розроблена для дітей дихальна гімнастика.

ТЕРМІНОВІ НОВИНИ:

Зміст

  • 1 Показання для дихальної гімнастики
  • 2 Комплекс тренувань для дітей від 2 до 5 років
  • 3 тренування для дошкільнят
  • 4 Вправи для підлітків
  • 5 Протипоказання

Показання для дихальної гімнастики

Комплекс дихальної гімнастики для дітей
Дитячий імунітет — це досить крихкий «механізм», який дуже чуйно реагує на будь-які зміни в навколишньому середовищі. І з цим мало хто буде сперечатися. Але мало хто з батьків здогадується, що ослаблений імунітет і часті простудні захворювання дитини пов’язані з погано розвиненою дихальною системою малюка.

ЦІКАВІ НОВИНИ

Справа в тому, що досить великий відсоток малолітніх дітей мають так зване поверхневе дихання. При цьому дитина робить неглибокий вдих і неповноцінний видих, що сприяє гіршою вентиляції легенів, поганому насиченню крові киснем і, як наслідок, кисневого голодування всього організму.

Дітей, які страждають нестачею кисню, легко можна відрізнити від своїх здорових однолітків. Як правило, ці хлопці повільніші, схильні до швидкої стомлюваності, мають блідий колір шкіри, володіють погано розвиненою мускулатурою і грудною кліткою. Дихання таких дітей часто неглибоке, прискорене і плутане, вдих і видих робиться переважно через рот.

ЦЕ ВАЖЛИВО:

Неправильне дихання і недолік кисню згубно позначається на молодому організмі, що росте. Від цього страждають всі внутрішні органи, переважно серце, печінку і мозок. Внаслідок цього малюк може почати помітно відставати в розвитку від своїх однолітків, часто піддаватися гострих респіраторних захворювань. Вправи дихальної гімнастики для дітей дозволяють наситити кров киснем і рекомендовані в наступних випадках:

ХОТ НОВИНИ:

  • При гострих і хронічних захворюваннях верхніх дихальних шляхів: бронхіт, ларингіт, трахеїт, астма і т. Д.
  • Часта захворюваність на ГРЗ. Гімнастика для дітей підвищує загальну опірність організму до патогенної мікрофлори.
  • Патології опорно-рухового апарату. Комплекс вправ для дихання покращує мікроциркуляцію крові в м’язових тканинах.
  • Захворювання, пов’язані з порушенням функціонування шлунково-кишкового тракту. Комплекс дихальних вправ для дітей дозволяє поліпшити моторику шлунково-кишкового тракту.
  • Серцево-судинні захворювання. При деяких патологіях серця лікарями призначається курс лікувально-профілактичної фізкультури в сукупності з комплексом дихальної гімнастики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ліки для бронхів і легенів

Основне завдання даної гімнастики полягає в насичення крові киснем, розвитку дихальної мускулатури і виробленню в дітей навички правильного, глибокого дихання. Все це сприяє поліпшенню стану здоров’я малюків і позитивно позначається на подальшому розвитку дитини.

Для кожної вікової групи існують особливий підхід до мотивації дитини на виконання необхідних комплексів і свій рівень складності вправ.

НЕЙМОВIРНI НОВИНИ:

Комплекс тренувань для дітей від 2 до 5 років

https://www.youtube.com/watch?v=I5V0O3GKJmY

для дітей, особливо малого віку, батьки є єдиними і незаперечними авторитетами в життя. Малюки у всьому намагаються брати з дорослих приклад і всіляко їх наслідують. Тому вкрай важливо батькам виконувати вправи разом з дітьми. Більш того, процес повинен проходити в ігровій та веселій формі. Батьки всім своїм виглядом повинні демонструвати, як це приємно і весело. Зацікавленість малюка є головним фактором для ефективного проведення оздоровчого комплексу тренувань.

В іншому випадку процес виконання вправ може перетворитися на тортури для дитини і відбити будь-яке бажання займатися спортом. Надалі це може привести до того, що такі поняття, як «здоровий спосіб життя» і «спорт», довгі роки будуть асоціюватися з неприємними спогадами. Щоб не викликати відрази до тренувань, комплекс вправ може бути наступним:

ГОРЯЧІ НОВИНИ:

  1. «Шарик» дозволяє опрацювати нижні відділи легень і навчити дитину до глибокого дихання. Початкове положення (ІП) лежачи, руки на животі. Повільно через ніс робимо вдих і надуваємо живіт «кулькою». При цьому необхідно стежити, щоб не були задіяні плечі і грудна клітка. Далі слід видих, при якому живіт максимально втягується всередину.
  2. «Виросту великим». ІП — стоячи, ноги разом. На вдиху руки піднімаються над головою, і людина стає на носочки, максимально тянясь вгору. На видиху повертаємося в ІП та засуджують «ух».
  3. «Годинник». ІП стоячи, ноги нарізно. Малюк імітує роботу маятника годин, по черзі розмахуючи руками в різні боки і промовляючи «тік-так, тік-так».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Електрофорез з маззю гідрокортизону

Кожна вправа необхідно виконувати по 4-5 разів. Вкрай важливо, щоб батьки весь час стежили за станом дитини. Ні в якому разі не можна допустити появи симптомів гіпервентиляції легких. Основними ознаками надлишку кисню є такі симптоми:

  • Запаморочення.
  • Колення в кінчиках пальців рук і ніг.
  • Тремтіння кінцівок.
  • Зміна кольору шкірного покриву.

При настанні цих симптомів заняття слід негайно припинити. Для позбавлення від запаморочення попросіть малюка зробити долоньки «човником», піднести їх до рота і трохи в них подихати.

Загальний час щоденних тренувань має становити близько 15 хвилин. Для зручності цей час краще розбити на кілька етапів, наприклад, по 5 хвилин 3 рази в день.

Тренування для дошкільнят

Комплекс дихальної гімнастики для дітей
Дітки старшого дошкільного віку повинні виконувати важчу програму :

  • Вправа №1. «Водолаз». Дитині необхідно представити, що він знаходитися під водою і затримує дихання, наскільки може. Виконується 2-3 рази з перервою в 30 секунд.
  • Вправа №2. «Розочка і кульбаба». Початкове положення стоячи. Робимо глибокий вдих через ніс, імітуємо ситуацію, ніби нюхаємо квітка. Потім з максимальною силою робимо видих через рот, уявляючи, що дуємо на кульбаба. Робимо 3 підходи по 5 разів з перервою в 20-30 секунд.
  • Вправа №3. «Птах». ІП стоячи, руки зігнуті в ліктях (імітуємо крила птаха). Виконуємо махові рух руками вгору і робимо вдих. На видиху повертаємося у вихідне положення. Робимо 3 підходи по 5 помахів з перервою в півхвилини. При більшому і частому виконанні цієї вправи у дитини може піти обертом.

Вправи для підлітків

В підлітковому віці разом з батьками виконувати гімнастику не потрібно. Більш того, в період гормональних змін підлітка така ініціатива може зіткнутися з бунтарським характером цього періоду. Тому не рекомендується нав’язувати дитині виконання будь-яких вправ. Але дихальна гімнастика дуже важлива. Тому слід ненав’язливо натякнути на необхідність виконання фізичних вправ, які йому добре знайомі, так як роблять їх в школі, але лише з невеликими змінами:

  1. Перша вправа — це класичне віджимання. З однією лише різницею, що при опусканні вниз робиться видих, а не вдих. Вдих ж необхідно робити при підйомі вгору. Вправа слід виконувати в будь-якому зручному вигляді: віджиманні від підлоги (класичний варіант), віджимання з вузькою або широкою розстановкою рук, або більш легкий варіант — віджимання, стоячи на колінах.
  2. Присідання. Дана вправа також необхідно виконувати в максимально комфортному для себе варіанті. При опусканні вниз робимо вдих, при підйомі вгору — видих.
  3. Набрати максимальну кількість повітря в легені. На видиху необхідно почати вважати вголос: один, два, три і т. Д. При виконанні цього завдання потрібно домогтися того, щоб за один видих встигнути дорахувати до 50.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Аквамаріс або Аквалор: що краще для дітей і дорослих?

Будь-які комплекси дихальної гімнастики намагайтеся проводити на свіжому повітрі. Якщо не дозволяє погода, робіть тренування вдома, але добре провітріть перед цим приміщення. Не слід перевтомлювати дітей, особливо маленьких — тренувань досить присвячувати 10-15 хвилин в день.

Протипоказання

Комплекс дихальної гімнастики для дітей
Як і багато фізичні тренування, дихальна гімнастика також має ряд своїх обмежень . Перш за все, вона протипоказана дітям, які мають високий артеріальний, внутрішньоочний або внутрішньочерепний тиск, струс мозку. Також гімнастику можна проводити при серцево-судинних патологіях і в період загострення гострих і хронічних захворювань ЛОР-органів і верхніх дихальних шляхів.

Вправи для дітей батьки повинні підбирати, спираючись на вік і фізичний стан. Надмірні навантаження не вітаються. При виникненні будь-яких неприємних відчуттів або почуття дискомфорту, болісно сприймаються дитиною, заняття слід припинити.

З метою уникнення негативних наслідків для здоров’я малюка перед початком занять гімнастикою слід проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець може підібрати найбільш ефективні і безпечні комплекси вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Як впливає на організм часник?

Serega

Оману сироп: інструкція із застосування

Undershmidtther

Чай з чебрецем: показання та протипоказання

elena elena

Гомеопатичні ліки для дітей

Scooby

Мікстура від кашлю з коренем Алтея

elena elena

Препарати від алергії для дітей до і після року

Undershmidtther

Санація піднебінних мигдалин апаратом Тонзіллор

Alex

Аналоги мазі і сиропу Доктор Мом: препарати для лікування симптомів застуди

Coolio

Що краще: Амоксиклав або Флемоксин Солютаб?

Coolio

Залишити коментар